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〔記者林孟蒨南市報導〕高雄榮民總醫院台南分院高齡骨科暨創傷科主任陳建宏指出，下背痛是現代人的文明病，造成下背痛的原因很多，其中骨質疏鬆更是無聲的隱形殺手，隨著年紀增長，骨頭的強硬度也會隨之退化，尤其是女性在停經後，因為荷爾蒙減少，骨流失速度會加快，可能在跌倒或輕微碰撞時便發生骨折。

陳建宏主任舉案例說明指出，一名五十多歲女子指出，在家做重量訓練，雙手各拿一個三公斤的啞鈴做深蹲，蹲下去時還好，起來時突然腰閃了一下就很痛、很不舒服，該患者二年前自己曾跌倒而骨折，診斷為腰椎第二節的壓迫性的骨折，經各種疼痛藥物控制仍持續不適，因而在骨折處補骨水泥做為疼痛的改善。

因為病患骨質疏鬆合併脊椎的骨折，醫師建議在疼痛控制下，需額外透過專家指導下的阻力訓練來「儲存骨本」，該名恢復動機強，且相對年輕的患者聽從醫師建議，積極加入健身房找專業教練訓練。

陳建宏主任採用雙能量Ｘ光吸光式測定儀（ＤＸＡ）進一步檢查，發現患者骨質密度Ｔ值－二點六，診斷為「骨質疏鬆症」，加上腰椎壓性骨折，已符合健保骨鬆藥物給付條件。經多方治療後患者覺得背痛有明顯地改善，陳主任更呼籲民眾，必須要有正確腰椎保健的運動方式，來維持骨骼、肌肉的健康，也才能助於降低未來再度骨折的風險。

　陳建宏主任說，下背痛是現代人的文明病，造成下背痛的原因很多，其中骨質疏鬆更是無聲的隱形殺手。隨著年紀增長，骨頭的強硬度也會隨之退化，尤其是女性在停經後，因為荷爾蒙減少，骨流失速度會加快，可能在跌倒或輕微碰撞時便發生骨折。另外要改善下背痛，維持正確「姿勢」是最關鍵的，怎麼坐、怎麼走、怎麼運動，如何提重物等，對於腰背健康都有決定性的影響。居家訓練建議以徒手為主，安全性較高，若要做負重訓練時，則需要有專業人士（如教練或物理治療師）進行正確指導，才能避免運動傷害，達到預期改善的目標。

陳建宏主任指出，研究顯示，骨質疏鬆患者，經過一段時間的重量訓練，骨質密度可以有效增加，但在重量訓練時，要有專家陪同，更要視自己的身體狀況，循序漸進以及持之以恆，尤其是骨質疏鬆症患者，務必放慢、放緩動作，避免受傷，惟如果停止運動，骨質又會快速流失。

 

圖：高榮南院高齡骨科暨創傷科醫師兼主任陳建宏提醒，骨鬆病友運動前應做身體評估、注意均衡攝取營養素及適當的運動，可增加骨質密度與肌肉強度。（記者林云攝）