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〔記者林東良南市報導〕「治病要面面俱到！治病不是只有吃藥，生活飲食作息調整才是治病的根本基礎」，台南市郭綜合醫院中醫科朱恩立主任強調，這是在門診隨時要提醒病人養生治病的中醫觀念，但也是大多數病人有很多理由都做不到的。
  朱恩立主任依據中醫理論及臨床經驗整合出「養生七大基本功」，這是生活飲食作息的重點及治病的基礎，他詳細介紹如下：基本功一：一百％食入必為溫熱，任何吃的食物、飲水、飲料，其溫度皆需高於三十七度。常有病人在睡眠改善後，因為吃下低於體溫的飲料、水果，睡眠品質容易變差，在冬天這項因素影響更大。基本功二：腸胃四不：勿餓、勿快、勿過飽、勿吃不易消化的食物。其中許多病人因為工作關係常常晚一至二小時才吃午餐、晚餐，改善這個習慣，再服藥睡眠品質就容易改善。基本功三：早睡：最好在晚上十時至十一時睡覺。一般而言，早睡的睡眠品質較佳，隔天較有精神體力工作、讀書。
  基本功四：勿過度勞累、適度休息。有時太ㄍㄧㄥ超過身心負荷，反而容易太累而睡不著。
基本功五：少食炸、辣、咖啡、茶、煙、酒，過度刺激的食物易造成睡眠障礙。基本功六：定時定量運動。每天清晨運動可以改善睡眠品質。基本功七：心靜體鬆。睡時要心靜、專心睡覺，才易快速入眠。
  總結來說，最佳的「養生作息」是晚上十時左右上床，早睡自然醒，清晨起床後運動三十至六十分鐘，早餐吃八至九分飽，午晚餐前或午晚餐因事延後，在肚子餓十分鐘內要吃些輕食，如五穀粉、黑豆粉；午餐後要午睡，下午或傍晚若疲累應小歇片刻，晚上九時後若有點累，最好就去睡覺，勿硬撐，否則睡意過了，再睡反而不易入眠。這對一般的上班族及學生在工作及學習效率上都有很大的助益。
  朱恩立主任說，經治療及養生作息後，睡眠品質會持續改善，漸漸達到標準睡眠的五大指標：一、快速十分鐘入眠；二、無夜醒、一覺到天亮；三、深睡、夢少；四、可寐六至八小時；五、醒來精神佳。如此就可漸漸減服安眠藥，戒除服用多年的安眠藥；另外憂鬱症、自律神經失調的病人也是在睡眠品質改善後病症大幅改善。