柚子的營養成分

Nutrition Facts on the Pomelo

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柚子的營養成分

Nutrition Facts on the Pomelo

柚子的營養成分Nutrition Facts on the Pomelo
柚子是柑橘類水果種植在東南亞，但它也進入美國市場。它是對你有好處嗎？了解更多的柚果Pomelo Fruit

柚子Pomelo Fruit它看起來像一個巨大的葡萄柚grapefruit，但它有一個味道比許多一西方人喜歡在早上享受的葡萄柚，有點甜。柚子，柑橘類水果.典型的柚子，來自東南亞。
甜中帶淡淡的柚子像唐柚the tangelo，唐橘tangerine和柚子pomelo fruit之間的雜交，柚子是令人耳目一新的第一件事就是在早晨或從冰箱中冷作為營養的甜點小吃。它的汁可以享用於美味的醬料，沙拉，醬汁和醃製。奇怪的混合瓜的甜味與柑橘唐柚the tangelo使柚汁一個值得歡迎的除了許多食譜 - 加入去皮，無核楔形調製你最喜歡的冰紅茶的味道。
大多數人都熟悉的，它的親戚葡萄柚grapefruit，唐柚the tangelo，但，柚子都有自己的所有的特質。它是多汁的水果，對你有好處嗎？了解更多的柚果的營養，以及為什麼你應該把它添加的早餐桌上。
甜多於酸，多汁的果肉和果漿，柚子，為葡萄柚的祖父。這個溫和的柑橘家庭的巨人原產於馬來西亞和東南亞，但已被引入到許多熱帶國家，以及美國的加利福尼亞州，佛羅里達州和夏威夷。也被稱為柚子，pulmetto，法國chadec，馬來亞裡茂蘭勿剎，巴厘島檸檬，和中國的柚子 -美味的柚子可以提升健康的飲食習慣。這裡有幾個原因。

柚果營養成分：它具有抗氧化力
柚果是充滿了抗氧化劑維生素C，維生素C，能夠幫助建立健康的膠原蛋白，保持細胞健康。它可能無法預防感冒，但太少的維生素C幾乎肯定會增加感染的風險，它可以導致嚴重的維生素C缺乏症稱為壞血病。抗氧化劑，被認為有助於減緩衰老過程，防止一些疾病 - 包括心臟疾病和癌症 - 因為他們幫助消除體內的自由基
葡萄柚和柚子，是唯一已知水果中含spermadine，這也是在人類精子中發現。以實驗室為基礎的研究發現，亞精胺，防止細胞老化和細胞損傷的過程。在這項研究中，spermadine增加蒼蠅，血細胞，酵母和蠕蟲的壽命。 Spermadine介紹了白老鼠的血細胞中保護他們免受特定類型的細胞損傷，但沒有報告增加他們的壽命。
柚果提供幾乎兩倍於每日推薦量的維生素C的需求，所以柚果是早上葡萄柚或橘子，很好的替代品。柚果皮是有一個很好的生物類黃酮，bioflavonoids,儘管一些人吃水果，但有些用它來製作果醬marmalade。根據在食品化學“雜誌上the journal Food Chemistry,發表的一項研究顯示，柚子是一種很好的抗氧化劑來源，含量落在獼猴桃和檸檬的抗氧化規模之間。

柚子是一個稍高碳水化合物水果Pomelos Are a Little High in Carbohydrates
柚子是比大多數水果中的碳水化合物多。這甜的柑橘類水果的一杯約18克的碳水化合物。好消息是，它也包含幾乎達約兩克纖維，這是一個略小於3克纖維的柚grapefruit.。從碳水化合物的角度來看，它很像grapefruit.，但柚有稍微多的維生素C。雖然維生素C不能治療感冒，它可以防止你來自發展中國家的額外感冒的並發症，如肺部感染或肺炎。在他們的血液中較高濃度的維生素C的人與發展中風的風險降低42％。維生素C已被證明，在黃斑變性，炎症，癌症和心血管疾病心臟健康的惡化的幫助。
柚子每份有410毫克的鉀，它如維生素C，支持心臟起到了重要作用。沒有鉀DV但每天4700毫克，被認為是足夠的。重要的礦物質，調節血壓水平。豐富，果膠，柚子汁是能夠清除動脈存款在體內積累，從而減少的雜質和益於患有高血壓。
一些使用稀釋血液降低凝血劑，腎臟和其他藥物的人，鉀含量豐富的食物，如柚子，吃時要小心，因為它可以產生不利的影響和健康並發症。
低熱量，低脂肪

柚子有10％的脂肪和72卡路里的熱量，每cup/190克 - 減肥者的喜悅！大多數人都已經聽說過葡萄柚飲食，成為流行在20世紀30年代的好萊塢，看到另一個在20世紀70年代的回潮。葡萄柚和柚子含有脂肪燃燒酶，理論上增加了減肥者的成功。這股潮流飲食，促進極低熱量的攝入，每天飯前吃柚子。
雖然由於其低熱量的攝入，葡萄柚減肥是不健康的，吃柚子背後的原理是良好的。文旦，葡萄柚纖維含量為每日價值或DV 8％。美國食品和藥物管理局（FDA）介紹了DV的建議每日攝入量為成人和兒童的年齡在和營養物質的百分比4。吃了這類低熱量的纖維創建一個完整的感覺在你的肚子裡，你吃的少。吃纖維也讓你的腸道健康和預防結腸癌。

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