潔淨或排毒計劃。

清潔你的結腸檢查你的結腸的結腸鏡檢查是必要的，但清潔你的身體系統的毒素是不必要的。潔淨和糞便的重量會導致體重下降，最嚴重的，他們可能是危險的，並可能導致，電解質紊亂，或更多脫水的風險。

“損失了大量的流體是有風險的，沒有醫生的指導，結合禁食，風險更大。你的身體是有獨特的微調系統，以清熱解毒和排泄毒素，所以刻意清潔是不必要的，可以導致嚴重的併發症，搞亂你的身體的精調系統。

取代的不是所謂解毒，而是更加注意你吃什麼。如果你想清洗或你的身體排毒，喝大量的水和大量食用高纖維食物。

所有形式的清除頃吐。

頃吐包括刻意的嘔吐，咀嚼食物，濫用瀉藥。 “這些是不健康和不安全的行為可是在大學校園裡屢見不鮮，造成嚴重的健康問題，飲食失調的發展的第一步。

胃酸是非常強大的，這是準備食物的消化和吸收必要的。胃內容物是可以在肚子裡停留，但不能由進入食道和口腔吐出來。 “嘔吐物可能會導致極端酸性侵蝕的食管，嘴，牙齒的琺瑯質上，這可能會增加某些癌症，蛀牙，風險

定期刻意清除嘔吐或濫用瀉藥也會導致過量的體液丟失，可能會導致嚴重的脫水和電解質失衡。

所有這些形式的清除模式來減肥是很危險的，但最危險的是使用吐根糖漿 Ipecac，“一劑可引發心臟不規則，可導致心臟驟停​​。

這些所有形式，是沒有辦法削減你的腰線，這是非常危險的，而是按照專家的建議。以負責任的有理性吃和喝行為，是一個更健康，安全的減肥方法，但如果你無法控制自己的行為，應尋求醫療幫助。

極限運動可能使良好的電視真人秀，但在現實世界中，它可能會導致嚴重的問題。極限運動是對身體的物理激烈，造成了嚴重的磨損，增加受傷的風險，脫水，電解質紊亂，心理上將運動轉移融入懲罰性吃的可能。

美國運動醫學學院和美國心臟協會建議每天至少30分鐘的中等強度的有氧運動或20分鐘，每週5天每天，每週3天的大力8-10次劇烈的有氧運動和力量訓練演習，反復8 - 12次，每週兩次。

儘管當局的建議，有些人認為是更好的，已經遠遠超出什麼是健康的，而強迫運動控制他們的生活在一個不健康的方式。

進行有規律的身體活動對健康的好處，包括消除壓力，因為如果你忽視在你的生活中的壓力，可能會導致釋放激素，如皮質醇 cortisol，增加食慾和脂肪儲存。

合法和非法藥物

使用處方減肥藥物以外的減肥藥物減肥是一個嚴峻的錯誤，並充滿了各種後果。

濫用藥物，如可卡因cocaine，speed，attention deficit disorder注意力缺失症，甲狀腺，糖尿病藥物減肥遠遠超過任何健康的好處，你可能會得到從減肥的潛在風險，一些意想不到的風險包括“身體和心理的癮，社會和財政問題，人際關係的壓力，焦慮，嚴重的頭痛，中風，心臟，肺和腎臟問題。”

強烈建議不要出於任何目的沒有醫生的指導，使用非法藥物，並使用合法藥物使用非法藥物是危險的。

煙草使用

幾十年來，公共衛生官員已勸阻吸煙，因為其無數的健康風險，但仍有不少人 - 尤其是年輕的成年人 - 使用吸煙的飲食策略。

尼古丁已被證明是一種食慾抑製劑，但吸煙的危害大大超過任何想像中的吸煙。

吸煙幾乎損害身體的每一個器官，會導致癌症，心血管，呼吸和其他疾病，一般降低吸煙者的健康和死亡的風險增加。

除了眾多的健康風險，體重增加的副作用往往是的吸煙者試圖去癮的習慣之時發生。

不以任何理由抽煙，尤其想促進減肥。

最好的減肥實踐

為您的生活方式選擇的飲食形態。研究表明，最好的飲食是一個你可以長期堅持。使用常識，傾聽你的身體，注意你吃什麼，避免一些昂貴的，危險的，毫無價值的減肥計劃或未經證實的產品。

從你的醫生或註冊營養師提供建議，如果你擔心，你的減肥方法可能在極端的或不健康的接壤邊界就徵求專家的意見。