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2015-09-25 01:00:00| 人氣3,860| 回應2 | 上一篇 | 下一篇

為了五斗米折腰(運動篇)

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(09年的照片，最近也想要買一把吉它來練習…)


標題是下的有點聳動
事實上，是因為體重直線上升
目前體重是最剛好的50kg/我166cm
不過肉有點鬆軟不夠緊實
尤其是大腿與屁股還有小腹

每天開始睡前運動
提臀一隻腳各100下
腳打開，左手往右腿移腰用力往前伸展
接下來換右手往左腿各50下

深蹲，一開始先10下
(以後要慢慢增加數量，每一星期增加10下)

我的手臂有蝴蝶袖
朋友教我雙手打直，往反方向旋轉至緊繃
一樣左右手各50下

接下來就是躺在床上
(這動作是肚子最有感覺的酸!!)
右手舉起，左腿舉起，肚子要用力，手要摸到腳
接下來換邊
一開始先從十下，每週再進階加十下
這個我稱之為「折腰運動」
因為吃了五斗米XD

如果沒有在運動的人(例如像我)
最近腿跟腰還真的有酸痛的感覺
不過! 我好喜歡，這表示有效果!


現階段白天比較有空檔
也為了讓自己過的比較充實
訂定了一個每日行程表
按表操課，不要虛度了時間

每天早上7:30起床，固定晚上12:30前睡覺
漸漸發現，睡覺好像越來越不重要
可能心有點慌
或許是對於未來的不安感

可是回頭想想
只要你夠努力，一定會有出路的
共勉之

 

我要檢舉
#運動#折腰#五斗米
台長： 超粉紅

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我要回應
林照翔+鐘穗雀
讚....
2015-09-25 14:14:42
版主回應
Thank you
2015-09-25 20:58:49
沛緹
我也 166 cm
只是多妳 7 公斤
啊啊啊~~~

我最瘦也只到 52 kg
50kg 胸部就變 A Cup
2015-09-25 22:37:05
版主回應
沛緹姊

我之前都是45左右
遺傳的原故
最近比較胖一點

也因為自己總是瘦不拉幾
喜歡肉肉的女生
也覺得肉肉的女生最美~
2015-09-25 23:02:00
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