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平靜紓壓小運動

現代人課業工作壓力大、動不動就心煩氣躁,隨時神經緊繃,睡覺了也還是放不下,其實主要的紓壓關鍵為「靜」,靜下來放鬆,你會感到壓力從肌肉和心靈釋放出來。下面是幾招有助減壓的小運動,你愈常練習,效果會愈好。 【冥想式呼吸法】 首先,閉目放鬆1至2分鐘,仔細傾聽自己呼吸的聲音,同時放...

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