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睡前3分鐘~瘦腿瘦小婦又助眠~

【Annie(國際級健身教練)】很多人以為睡前不能運動,其實睡前若能活動身體,可達到不錯的助眠效果。這套動作難度稍高,但效果很好。只要利用枕頭與床,就能鍛練腿部、胸肌及核心。我經常告訴學生,想變瘦除了運動,不妨想像自己是歐美名模,穿著比基尼在沙灘漫步,激勵自己,目標就能達成。  ...

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