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2005-01-31 15:26:36| 人氣16,999| 回應16 | 上一篇 | 下一篇
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如何學會控制自己的心念







我想最難熬的就是，當自己又開始沈浸在外遇痛苦的念頭上，如果身邊沒有事情可以讓我們分心，或者因為一些小小的事情又引發我們開始回想，一但開始，就很難脫離那個苦，慢慢的我們的恨與怨又會出來。妳可知道當妳開始負面的思考，身妳裡面也會開始製造更多不安焦慮的毒素，讓妳的情緒只有更加沮喪，並不會自動好轉。



以下有幾個簡單心裡技巧

第一；妳要告訴自己停下來，甚至大喊一聲 “ 等一等“， 深呼吸一口氣，先讓自己休息一下， 先不要“想“跟“思考“。很多事情都並非如我門所想的那樣嚴重，所以繼續想只會惡化自己的情緒，並非現實狀況，所以不想先放一邊。簡單的去呼吸，把心中情緒沈澱下來，放鬆自己。一二十分鐘之後，妳會發現剛剛啟動的惡念，已經被掃除。

第二；有時候叫自己不要想很難，但是叫自己去做比較容易。所以這時候跟自己說，“去喝杯熱茶放鬆一下“，“出門去洗個頭“。讓自己分心，不在有機會繼續沈醉於痛苦。平常要有積極籌劃自己生活的習慣，不要放任自己閒閒無事,在那裡空想空傷心

第三；如果毒素已經蔓延，無法停止。馬上想一些我們喜歡的事情，讓我們愉快的畫面，用那個幸福的畫面，取代痛苦的想法。鼓勵自己。相信妳的幸福，在不久的前方等著，即使現在有許多困頓與挫折，也不要放棄那個等待妳的幸福。

第四；如果有宗教信仰，每天早上起來固定的祈禱儀式，有助於安定心神，並心平靜氣的開始新的一天。

痛苦有時候是一個習慣，悲傷有時候是自己想的，所以當妳又開始“讓自己痛苦“的習慣，先告訴自己“停下來“ ，先不要想，不要自殘的沈醉在痛苦裡，要學會控制自己對事物的“反應“，而非被這些“反應“所控制。經由這樣的有意識的訓練自己，妳會發現，當自己又在陷入不穩定，所以有的負面情緒又開始一一跑出來時，妳也可以靠自己力量很快的走出來。


台長小纖纖

2005 1 31





我要檢舉
台長： 纖纖

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全站分類: 男女話題(愛情、男女、交友) | 個人分類: 外遇痛苦期 |
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我要回應
小玲子
老公出差去了！半夜沒事看東看西的,結果看到一篇好文章居然沒有姊妹們回應！真覺得發生了大老婆俱樂部裡的奇蹟！所以手癢就回應一下子吧！這樣其他的姊妹也可以順便看一下這篇好文章喔！
　　其實從面對外遇風暴至今,我覺得任何挑戰真的都比不上控制自己心念來得難！沒事自己會找事胡思亂想,動不動就要來個防外遇演習,結果在無謂的演習中竟搞到在現實生活中損兵折將！要真遇到狀況時,那更是陷入水深火熱之中,全軍覆沒還稍嫌不足！
　　真的！自己要當那個喊＜卡＞的人！停止把自己推向深淵反而要掉頭邁向幸福的大道！大家共勉喔！
2007-11-09 01:55:07
版主回應
歐 你搶到頭香是嗎

對ㄚ要自己喊卡 等到正常了在喊 action
對於個性比較直接與急性的人更是有效

真的是共勉之



台長小纖纖
2007-11-10 08:34:13
sher
這幾天我一直處在精神恍惚當中還差點誤了公事看了這些文章後我試著去轉移注意力有些觀察力比較敏銳的同事也感覺到我有些不對勁甚至連老闆都找我談過問我是不是想家了?每到夜深人靜時眼淚就不由自主的流下來想著現在所發生的一切感覺好像在做夢一樣那種不真實感但卻又是一個事實內心的矛盾實在是無法用言語形容而我也將自己完全封閉起來這件事情雙方家人都還不知道我也沒跟任何人提起...我是第一次這樣在網路上抒發自己的情緒以往我都會拒絕別人的關心更不會主動去要求幫忙所以在同事的眼中我是一個相當獨立堅強的女人我知道現在的我需要勇氣跟信心來面對我不能再把自己侷限在一個小空間裡我需要有人支持我給我力量最起碼我知道我並不是一個人在單打獨鬥!給所有姊妹們讓我們一起加油!加油!加油!!
2007-11-09 11:20:50
版主回應
我很努力要找出你第一次留言
很抱歉找不到 @@

大家一直對這裡有回應
把稍前的留言紀錄都擠掉了
你在提點一下台長 你的留言在那裡歐
拍謝

有點搞不清楚的台長 小纖纖留
2007-11-10 08:35:30
重生
To:Sher

一個人的孤獨,我是最了解,還好有這地方舒發我們的情緒,路是自己要走,先冷靜好好想一想,任何事都有兩面,當妳下任何決定,想一想另一面,先安靜自己情緒,深呼吸,我們會幫妳加油.
2007-11-09 11:38:00
矛盾
這真是一個很堅難的修練...以前總認為自己應該能平平安安的過一輩子了,沒想到還有這般大的任務等著自己呢
2007-11-09 12:05:40
sher
謝謝妳的支持!今天晚上是從事件發生以來第一次跟老公見面...此刻內心非常緊張害怕會再受到一次傷害妳們的鼓勵給了我很大的勇氣!我相信不論結局是如何帶著大家的祝福我會渡過這個難關的!
2007-11-09 13:14:35
版主回應
聽聽看他怎麼說
然後 如果有任何承諾 要他白紙黑字寫下來

加油加油


台長小纖纖
2007-11-10 08:37:57
小玲子
給sher：
　　　　好好心平氣和的跟你先生談談吧！看了你三篇留言,我想你也早知道有問題了！只因沒有具體實證,所以你也一直提不起勇氣去改變工作與家庭衝突的狀況！現在也許就是一個契機也說不定！
　　不要害怕喔！愈怕會愈受傷！看清楚你與先生該共同面對的癥結有那些方面,兩人好好的談一談！外遇的發生,往往是婚姻先出現問題才會有這樣的結果！他錯的也許比較多,但你也有要去正視自己不足的地方！儘量客關的去看你與先生之間的狀況我想談話會更圓融的進行！加油！你自己也不忘隨時提醒自己！不要怕！加油喔！
2007-11-09 14:31:30
矛盾
TO sher,
危機就是轉機!!祝福妳~~希望經過今晚的談話,妳的婚姻便能走向柳暗花明的境界!!不用怕~只要記得快樂幸福是自己給的,別人要搶也搶不走~這樣妳會比較有信心也比較不會動氣(記得~別吵起來,你的人生由妳自己決定)
2007-11-09 14:37:44
sher
感謝眾姊妹的支持!
2007-11-09 16:59:49
蕭瑟
To Sher:
加油!
冷靜下來,先聽聽他的說法,觀查他說話的神情,以妳對他的瞭解來判斷他的真誠,別急著告訴他妳會原諒他,但一定要讓他瞭解妳有多痛心!
冷靜下來才看得到未來的路!
2007-11-09 17:18:36
冷月寒星
to:sher
未來一定會更好,別害怕去面對現實.先作最壞的打算,未的路要怎麼走,先模擬一下,他選擇去或留時,你未來要怎麼作.像我直接化主動為被動,我把決定權給先生,由他決定要不要這個家,如果他決定不要,我告訴他會親手幫他徹底地拆了它,最後他決定留下來,也為他的決定負責,不管當初他選擇留下來是為了孩子或為了他的寡母(我當然不會傻到認為他會為了我而選擇留下,既然不是為了我,我為什麼會留下來?也不是為他,而是為了孩子....),今天的結果是因為他的決定,他沒有任何藉口推託,也由不得他後悔.反過來今天如果由我決定他的去留,他就算留下來也會覺得是被強迫而且無奈,留人不留心,不如不留,作錯事的人是他,後果他當然要自己承擔,我們何必去替他承擔這一切,但是他一定得付出代價(別傻到什麼都不要,如果他決定離去,你只要告訴他,你什麼都不要,只要錢....,千萬別作笨女人別心軟也別害怕,孩子永遠和你斷不了,只要有錢,你才能給孩子他們需要的和想要的,也能為自己留下更多的籌碼,真得等他一無所有時,還有人愛他,那我們還真應該為他慶幸找到真愛,不過歷史告訴我們那種可能性極低...).他的選擇決定了我的作法.或許你會問沒有愛的婚姻,如何繼續維持?像站長說得,當他死了,他現在是個全然陌生的人,重新經營,我把它當成媒妁之言的婚姻,從零開始培養夫妻感情,到了我的停損點,等孩子大學畢業成家立業,等婆婆百年,再回頭看看這段婚姻值不值得眷戀.......,第一次的溝通最重要,別心軟,否則以後真得什麼都沒了....,不過每個人的個性不同,不知道你先生有沒有責任感?不過如果碰到死皮賴臉,不肯負責只要自由的爛人,這招恐怕就沒用,你好好斟酌吧.....
2007-11-10 00:47:41
sher
看到大家對我的關心我真的好感動尤其是在這樣的情況下...謝謝!我與老公相識了9年後步入紅毯到今年剛滿7年在這16年的過程中倒也相安無事沒什麼太大的起伏直到最近才發現原來早在4年前也就是他剛被公司派來大陸長駐不到一年他跟陸女就搭上關係了...11/3日那晚我回到家時見到他一時之間我還不知道該說什麼而我先生關上門後將我緊緊抱住當時我們什麼話都沒說因為我情緒崩潰了我完全說不出話雖然事先已經演練好該說什麼但我還是沒做到!等到我情緒緩和下來後他跟我道歉希望我能原諒他並給他ㄧ個機會要我將這邊的工作辭掉我們不要再過周末夫妻的生活了就像見面前他在電話中講的一樣...我選擇了原諒...但是我發現我馬上就面臨到了一個心理障礙!在我腦裡一直出現他跟她們在一起親密的畫面我揮之不去!我不知道自己能不能克服這第一道難關?

謝謝小纖纖,說真的當時精神恍恍惚惚的我也忘了第一封留言在什麼地方了...
2007-11-12 10:03:00
小玲子
給sher：
　　　　事情沒有按照你當初所設定的談判方式進行,這也是無可奈何的事！因為你還愛著他也相信他啊！不過;說真的心魔一定會出現的,引發出來的衝突你最好有心理準備喔！
　　惟今之計,只能希望你多上來看看台長的文章囉！不能保證一定能讓你一路順風,但起碼當事情發生時你不至於陷入不知所措的窘境中！也能避免一些根本不能踩下去的地雷！
　　不論你們的復合是順或是不順,希望你能隨時隨地的好好照顧好你自己！不要傻傻的將自己的人生,全依托於跟先生之間的感情是正或是負！這些教戰手冊台長都有文章！好好讀進心坎裡！加油喔！
2007-11-12 19:13:40
冷月寒星
to:sher
你已經選擇原諒他,就要記得把身後的門關起來,還有周末夫妻對婚姻也是極其不利,他既然有心要你跟他去,表示他真得在乎你,不過你如果辭去工作跟他去大陸,你的經濟能獨立嗎?你可以在那邊找到工作嗎?這些都需要事先規劃的吧..........,跟過去以後會有什麼的狀況你得先全盤想清楚,千萬別毫無心理準備或沒有任何退路就跟他過去,先和先生討論各種可能情況.....,祝你未來的人生順利幸福.
2007-11-13 04:07:24
sher
是阿,要對抗心魔真的很難!我現在看到他好像不只看到一個人那些畫面一直浮現在眼前...原本我一直認為周末夫妻的生活模式還蠻好的有種小別勝新婚的感覺誰知道...唉,人算不如天算!上海那邊的工作的確不太好找(如果是要每天通勤的話)不過我還是要去試試不然一個人待在家裡我想也不太好...現在還面臨一個更大的問題!我們原本打算不生小孩的前兩年我老公就有提過想要生個小孩我以為他只是隨便說說的也沒很認真去想過,這次他又跟我提了希望我能答應.我心裡很矛盾!發生了這件事情我對他的信心都還沒重建起來如果到時真的懷孕了而歷史又重演的話那該怎麼辦呢?我的年紀也不小了所以也沒太多時間可以考慮而他認為有小孩對我們之間的感情是有幫助的...心好亂!到底該不該相信他呢?
2007-11-13 13:33:04
版主回應
TO SHER


我寫了新文章 給你

你去看看
2007-11-14 00:38:45
小玲子
給sher:
我覺得你的問題不在相不相信他,在你自己相不相信你選擇原諒他的這條路！事到如今是你自己的選擇,就算心有疑慮你也要要求自己對自己的選擇去負責,這樣才是成熟的人喔！否則因為你的猶疑猜忌事情會愈來愈惡化的！控制你自己的心念！不要再去猜疑應該要多花些心思拉近你跟先生之前漸行漸遠的距離才是！我想當距離拉近時,該不該生孩子這問題也能迎刃而解了！因為孩子應該是你與先生的愛情結晶！你與先生的愛情不穩固自然無法生養孩子！所以當務之急在於你自己勇於面對自己的選擇並對自己的選擇做到百分之百的負責,才有可能談到其他的！
　　至於先生的想法也沒有錯！年齡到某個階段會渴望有後是人之常情,這點你要體諒一下！只是不要把自己心中的疑慮說破,你可以輕聲細語的告訴先生,我想等我們兩個更相愛時可以生個無敵漂亮的寶寶！因為據說父母感情愈好孩子會愈漂亮喔！不妨搬出優生學跟先生一起成長,從孕前的準備到受孕後的呵護要如何進行,這些應該都是可以促進夫妻感情的！只要兩人同心我想你的問題都不會再是問題了！
　　
2007-11-13 15:09:32
喵喵
加油姐妹們~我也是常常被朋友說!頭殼壞去= =
2012-07-03 15:56:08
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