Chapter C, 新樂章

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延緩老化，常保青春的八個秘密

 

「無齡」這個新說法，又超越了「凍齡」，層出不窮的保養、健身、養生方法，看得人眼花撩亂，網路文章、報章雜誌、電視媒體等都以此為話題。誰對這種題目沒興趣? 大概年紀還不到吧！看到這種文章，想當然爾一定吸引我的目光，所以也要分享給朋友。

 

本篇文章最重要的是，提出的方法以「自然」為訴求，不複雜，絕對做得到；因此，才值得一讀。如果做不到，那麼，再有效，可能也僅止於「已讀」，而無法真正發揮效用。

 

原文出自 HEALTHDIGEZT

 

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如果你不經意地發現自己盯著身邊年輕的同事、牙醫、髮型設計師等等周遭的人，心裡想著「他/她是怎麼維持皮膚水潤、保持身材等問題，你並不需要覺得不好意思，因為絕大多數人都跟你一樣，我們都想知道如何延緩老化，維持青春。那麼，專家有何建議呢?

 

以下是醫藥界和美容界的專家提出的建議，幫助多數人藉由自然的方式，達到維持青春的目的。

 

1. 芝麻油

   美國知名旅館及三溫暖會所創辦人指出，每天早上以有機芝麻油按摩全身，不僅能滋潤皮膚，更能促進血液循環，使皮膚有彈性與光澤。按摩後沖澡，芝麻油可帶走老死表皮細胞，讓皮膚宛若新生。

    

2. 綠茶

   適量飲用綠茶，可抗氧化，並且提高新陳代謝。

    

3. 魚油

   醫學專家指出，早晚服用500mg的魚油三顆，魚油質富含Omega-3脂肪酸，因此抗發炎效果極佳，可幫助我們延緩老化，不論是保健食品，或是直接食用魚類都可以，魚油提高免疫系統功能，也對心血管健康有益，還可促進毛髮生長，讓皮膚有彈性。

    

4. 防曬

   陽光可幫助維生素D的合成與吸收，因此適度曬曬太陽是必要的，但是過度曝曬是絕對有害的。外出時，確保自己做好防曬準備。

    

5. 簡單保養就是美

   美容保養品的花樣和種類簡直是多不勝數，整形外科醫師認為，保養步驟越簡單越好，這名美女醫師自己就只用一般藥妝店購買的潔面乳徹底清潔，然後保濕。她認為認清楚自己的保養重點，徹底執行就好，還可以省錢。

    

6. 不碰精緻糖類

   皮膚科醫師兼皮膚雷射專家建議，盡可能不要碰精緻糖類，因為精緻糖類本身進入身體後，會跟膠原蛋白結合，然後破壞膠原蛋白結構，因此使皮膚加速老化。她本人每天一定會吃蔬菜和水果，攝取大量維生素C和纖維。

    

7. 活動、運動

   運動不但可以維持身材，還藉由流汗的過程幫我們排出體內的毒素和自由基，促進血液循環，讓我們更健康。

    

8. 按摩

   壓力對人造成極大的傷害，更別提對皮膚、毛髮、身體機能等的傷害更是可想而知，而外表的改變，又會造成壓力，而形成惡性循環。如果你知道自己正承受著壓力，那麼，試試看按摩，深層按摩與放鬆已經科學證實能有效舒緩壓力；但如果你因故無福消受，也沒關係，只要花20分鐘冥想，或進行呼吸運動練習，都可以幫助我們平靜下來。

    

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   延緩老化，維持青春，沒有萬靈丹或特效藥，只有自己去做，久而久之，就會知道哪些方法對自己最有效。