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3）主食不敢吃，肉可以吃兩塊，但是太油了，得涮涮水。

 4）因為節食過度的原因，莫名其妙的心慌。 
營養師有話說： 1）晚上不吃飯只喝水，第二天早上胖一斤，不說明是易胖體質哦，因為有些沒排出去的水也佔分量; 另外吃很少也胖，也不能說明是易胖體質，因為可能吃的看起來體積少但是能量密度高。 

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不過，如果給自己貼上「易胖體質」的標籤，能讓自己飲食時多克制些，也挺好。 判斷自己是不是易胖體質，看這篇文 2）至於代餐餅乾，可能成分里膳食纖維含量比較高，吃完會覺得比較有飽腹感，但是一天2片代餐餅乾，能量攝入絕對屬於極低能量飲食。 餓不餓不僅是看吃完后胃裡飽腹感如何，還得看每個細胞是否得到了它需要得到的能量，如果沒得到，它就會給大腦發信號，告訴你餓了。

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 3）減肥的明星里10個有8個不敢吃主食，這跟一旦停了主食，就瘦得比較快有關，但其實跟油比起來主食沒那麼胖人，而且不吃主食的低碳飲食還可能引起便秘、頭暈、乏力、口臭等問題，另外依從性比較差，很多人堅持一段時間后就會超級想吃主食。  4）飯菜太油涮涮吃，這點強烈推薦。  

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▎3、魏大勛 18歲的他足足有226斤，經過努力減掉84斤。 他提及每天幾乎不吃飯，就喝點脫脂奶、吃點玉米，還跑5公里，結果一個月瘦了40斤，減完以後皮特別松，太著急的減肥肯定不好; 另外為了 1）因為快速減肥除了減掉水、脂肪，還會流失肌肉，所以快速減肥確實會引起皮松。