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古人認為，人身體的變化與四季輪迴是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。 醫書說：「順天時地利。 “這裡的”時“，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。 要養肺、養陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺。

二 “靜”

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讓心安靜下來，現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。 其實，這種浮躁的生活對健康極為不利。 醫書說：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。 “人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是”氣“的消耗，做到身體”節能“，這樣才能預防疾病、益壽延年。

大家不妨把生活節奏放慢，採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。

三 “修”

“積善之家，必有餘慶;積不善之家，必有殃。” 其實就是平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。 可見，修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收穫的將是健康、快樂和長壽

四 “調”

多做深呼吸，人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到“調”字了。 應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六慾。 其中還強調了呼吸的調節，即“調息”，練習呼吸吐納

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　　养生建议：建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。

五 “补”

　　古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。

　　中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。

　　中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。

六 固”

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固精、固氣、固神。 固精，就是要保護腎氣，最重要的是節欲。 固氣，一要減少耗氣，少說話;二要多曬太陽，補充陽氣;三要多做有氧運動，增加氧氣;四睡眠能養五臟之氣，絕對不能熬夜;五要通過飲食帶來水谷之氣，多喝補血補氣營養粥，裡面加入了黑米、紅米、糯米、小米、赤豆、荞麥、大黃米、大麥米以及桂圓、紅棗、核桃、蓮子、葡萄乾等天然有機食品，堅持喝能達到氣血雙補的目的！

固神，就要調養七情，不“過喜、過怒、過思、過悲、過恐”，情緒控制好了，身體才會少受傷害。