中醫便秘預防之護理衛教＠嘉瑋的減肥記事

2008-04-23 14:56:07| 人氣176| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

中醫便秘預防之護理衛教

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一、導致便秘的原因：

（一）一般原因：
1.不良的生活習慣、情緒過度緊張、工作壓力太大等。
2.飲食不正常或過食燒烤、炸、辣等食物等。
3.水份不足、缺乏運動或久坐少動等因素。
4.營養不良，例如：減胖不當。
（二）腸胃道原因：
1.上腸胃道疾病，例如：十二指腸潰瘍及胃潰瘍、纖維化囊腫等。
2.大腸疾病，例如：結腸無力、大腸阻塞、大腸的血管疾病等。
3.其他腸道結構障礙，例如：腫瘤、狹窄、憩室等。

二、便秘的預防措施：
1.養成每日固定時間排便的習慣。
2.避免過度情緒起伏，保持精神舒暢。
3.早晨起床可喝一杯溫開水，以利排便。
4.多吃含高纖維質的蔬菜和水果，例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、香蕉、木瓜、柳丁等。
5.飲食上避免過度煎炒、燒烤、炸、辛辣、乾酪、巧克力、馬鈴薯等容易造成便秘食物。
6.飲食上避免酒類，並不可過食寒涼生冷類食物。
7.生活起居避免久坐少動，宜多活動以流通氣血，每天至少走路30分鐘，一天8.至少飲用2000cc 以上的水，且少量多次。
9.便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩。
10.便秘不可濫用湯藥，若使用不當反而使便秘加重。
11.熱病之後，因進食量少而不大便者，不必急於通便，只需扶養胃氣，等到飲食量漸增，大便自能正常。

三、便秘食療方法（請詢問醫師後食用）：
1.小黃瓜汁：小黃瓜一條、檸檬汁少許、柳丁半個、胡蘿蔔200克、蜂蜜適量。
2.桑椹：用桑椹子乾5 錢，每晚臨睡前煎湯服用。
3.蜂蜜牛奶：牛奶250cc 加蜂蜜適量。

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#便秘

台長： Wei-wei

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