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2009-08-10 17:19:55| 人氣143| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

老年人初學太極拳要注意些什麼?

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老年人初學太極拳要注意些什麼?

 

 

 

    一般地說,老年人的記憶力較差,因此,初學太極拳時,最好由

簡入繁,即先學簡化太極拳,鞏固以後,再據情過渡到學習傳統的

老趟太極拳。如果當地無處學習簡化太極拳,而必須學習傳統

太極拳,那最好把學習的進度放慢些,做到學會一式,再求二式,

而不可囫圇吞棗、急求速成。

 

如學的是楊式、陳式等大功架,則在初學時可據情把架式

略微放高些,待動作習練純熟,下盤稍微有功時,再把架式

逐漸放低。然而更重要的是學前的思想準備:一要有信心,

二要有韌性,三要有師承。


  有的老年人開始學拳時信心就不太足,稍遇困難就打退堂鼓

,終不免落個半途而廢。有的人開始時下了很大的決心,但一旦

遇到難度稍大的動作,由於缺少學好它的自信心,以致動搖了

原有的決心,形成虎頭蛇尾,知難而退。類似的情況很多。由於

缺少自信心,老年人初學太極拳的鞏固率一般偏低。有些人像趕

廟會,只是大家熱鬧一陣子。所以,老年人首先要相信自己學得會

、學得好太極拳,充滿自信心,發揮主觀努力去學會、學好它,而

不可動輒喪失信心,弄得教學兩空,既對不起老師,也對不起

自己。其實,這是個思想問題,俗話說:腰杆一挺,登上山頂;

腰杆一彎, 四兩 難擔。說明惟有滿懷信心地去學,才能學會、

學好,攀上山頂;反之,信心不足,就會中途彎腰,無法堅持

到底。學練太極拳要費點時間,也費精神,因此,對時間的安排

和精力的傾注都要作出相應的調整。學拳中還會產生各種意想不

到的干擾,如初學的人常常發生膝痛、腿痛或胳膊酸的現象,如能

正確對待,及時找出原因,糾正錯誤動作,或習練時避免過度疲勞

,那時問題就會迎刃而解;反之,如對付不了各種各色的干擾,在

學習中缺少韌性,那就會弄得一曝十寒。如今天膝痛停學,明天天

熱請假,後天家中有客,……這樣即使勉強學完,也難學得好和

堅持鍛煉。常言道:學拳容易堅持難。這對老年人也不例外。

那麼韌性應該是怎樣的呢?韌性,就如古人所說的鍥而不捨

也就是我們所常說的:給自己安排的每天鍛煉時間,必須雷打

不動才行。把打太極拳作為終身體育,就必須有拳打一生

決心、信心和韌性。


  學太極拳與學習書法一樣,歷來是很講究學有淵源的。學無師

承,胡亂劃圈,是不可取的。有的老年人自以為文化水準不低,

喜歡買上一本太極拳圖腿,關起門來自學,並美其名曰無師自通

。當然,在沒有條件向太極拳教師直接學習的情況下,這麼做是

無可非議的,但這種無師自通,一般是不容易使動作、姿勢學得

很正確的。因此,最好的辦法是,既請有經驗的太極拳教師進行有

系統的教學,又有自學一些有關的太極拳專著以為輔助。在學習中

務須遵守法度,注重太極拳各學派所特有的動作規範。這樣打好

基礎後,日久才能既掌握其要領,又練出其各自的風格和特點。


台長: 紅龍
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