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初練太極拳為什麼要先求放鬆？

 

 

 

    太極拳是練意、練氣、練神、練體的綜合性拳術，歷來教授太極拳者無一不是先講是與松，但它的最終目的還是剛柔相濟，沒有柔就沒有剛，沒有松就沒有柔，可見松是太極拳入門的必由之路。

    太極拳的放鬆，不但是肌肉、骨節的松，中樞神經系統、內肝各器官俱要求放鬆，即用意不用力。練太極拳是從動作中逐步求得內外充分放鬆的，故動作應緩慢，以糾正身體內外不松之處。

    為什麼練太極拳首先講放鬆？我們知道，初學時，兩足無根，腰胯不活，周身不整，四肢僵硬，而放鬆可以消除精神上的緊張，可使腹式呼吸的橫膈運動不受牽制，氣血周流無滯，能加強節節貫串的作用，使機體產生彈性，促進血液迴圈，暢通經氣，皮膚觸覺和體內感應靈敏，增加下肢的支撐力，動作便能做到順遂和圓活。胸和背肌肉的放鬆，既有助於沉氣，也穩定了重心，勁力能毫無停滯地集中，便於發勁，放鬆還能夠提高力量、耐力、速度、靈敏的技巧。

   

這裏講的放鬆，是在用意的前提下的放鬆，而不是漫不經心、消極疲塌、懶懶散散的放鬆。如果思想不集中，精神不振，就會練得軟綿無力，虛弱飄浮。

    所以放鬆又是在心靜用意的情況下，以意貫注於動作之中，按照動作虛實變化適度地去完成動作，按照用意不用力、上下相隨、相迦不斷、動中求靜的原則去練習。這樣才會逐漸產生一種輕靈而又沉穩的富有彈性和韌性的內勁。所以拳論雲：練太極拳全身鬆開，不使有分毫之拙勁，以留滯於筋骨血脈之間自縛束，然後才能輕靈變化、圓轉自如。人身之有經絡，如地之有溝洫，溝洫不塞而水行，經張不閉則氣通。如渾身僵勁經絡，則氣血停滯，轉動不靈；若不用力而用意，意之所至，氣即至焉，如是氣血流注，日月貫輸，周流全身，無時停滯。久久練習，則得真正內勁。