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練習太極拳如何排除雜念？

 

 

 

    排除雜念是很多初學者要面對的問題，很多人練拳時雜念叢生。排除不了雜念就不能有效地運用意識，起不到“用意不用力”的作用。排除雜念開始可以運用以下幾種方法：

1. 關注動作。把思想意識集中到拳式動作上來，手腳如何運行，方向怎麼變化，多想動作，特別是一些新學的動作容易集中注意力。

2. 注意呼吸。把意識注意到呼吸上，有的人甚至採取數呼吸的辦法。隨著呼吸的逐漸平和，意識也逐漸平靜下來。

3. 清楚干擾因素。練拳前把牽涉注意力較大的事情，如工作安排等處理好，或者在內心上處理好，有一個條理，避免練拳過程中時時牽掛。

4. 進行一些針對性專門訓練。如站樁、靜坐等，培養集中注意力的習慣。