我的減肥日誌 台長很肥..希望瘦下來 分享一些台長試過的減重方法 和減重的心情、小常識等,也會po照片上來 一是見証,二是給自己壓力^^ 讓我們一起瘦身成功\！！！ 肥肥最肥為102 短期目標為70kg 已經從超大胖子縮小為中胖子 歡迎留言討論哦~~ msn:aredck@hotmail.com 要記得跟肥肥自我介紹唷~

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最近覺得奇異果真得好好吃哦~~
怎麼會那麼好吃呢~~
不過小小一顆就要10元了、黃金的要15呢..
而且不是每顆都甜的、肥肥中過很酸的
酸到臉都變形了
肥肥喜歡慢慢把皮削掉..
再分兩口把它幹掉~~~滿足~~

奇異果的網站
http://www.zespri.com.tw/index.html

截取一部份內容
有興趣的可以上去看看哦~~

熱量超低、營養超高的減肥聖品－奇異果KIWI

奇異果的維他命C是柳橙的1.7倍
維他命E是櫻桃的2倍，抗氧化功能是蕃茄的3.3倍
2顆奇異果就含有一天所需營養的1/3。如此神奇的奇異果怎麼可以不了解呢！

奇異果的熱量到底有多低

奇異果的好說也說不完，可是奇異果的營養價值真的有那麼好嗎？

根據美果新鮮蔬果公會的調查報告中：奇異果的

1. 熱量最低：被測定為CPN（Calories Per Nutrient，每單位營養素所含的熱量）最低。

2. 維他命C的〝最佳來源〞：奇異果中維他命C含量的DV值為230%，超過柳橙的兩倍，是足以提供人體一天所需維他命C建議量的水果之一。

美國人經常食用的20種水果營養比較：

1) 每一百公克水果所佔每日營養素建議攝取量的百分比

2) 每單位營養素所含的熱量

水果名稱】【Daily Value】【Calories】
　　　　　　　　〈100g〉
　奇異果　　　　　16　　　　　　3.8
　木瓜　　　　　　14　　　　　　2.8
　香瓜　　　　　　13　　　　　　2.6
　草莓　　　　　　12　　　　　　2.5
　芒果　　　　　　11　　　　　　5.9
　檸檬　　　　　　11　　　　　　2.5
　柳橙　　　　　　11　　　　　　4.2
　橘子　　　　　　 9　　　　　　5.1
　酪梨　　　　　　 8　　　　　　20.9
　葡萄柚　　　　　 7　　　　　　4.3
　哈密瓜　　　　　 6　　　　　　6.0
　鳳梨　　　　　　 5　　　　　　10.2
　柿子　　　　　　 5　　　　　　14.6
　葡萄　　　　　　 4　　　　　　17.9
　李子　　　　　　 4　　　　　　13.4
　香蕉　　　　　　 4　　　　　　22.4
　西瓜　　　　　　 3　　　　　　9.4
　櫻桃　　　　　　 3　　　　　　21.0
　梨子　　　　　　 2　　　　　　32.8
　蘋果　　　　　　 2　　　　　　32.8

※以一百公克重量和熱量為基礎的水果營養指標


奇異果對健康的好處

奇異果擁有的營養價值真的很高，多吃奇異果對身體真的很棒喔！

1. 可以抗氧化：100公克的奇異果就可以提供我們一天所需的維他命C，還有豐富的β胡蘿蔔素、葉黃素都是抗氧化的超級大將。奇異果抗氧化的功能僅次於草莓、李子、柳橙與紅蘿蔔，排名第五呢！現代人許多的疾病的增加都是因為體內氧化作用造成的，因此良好的抗氧化食品可以預防癌症、慢性病、心血管疾病的發生。

2. 提昇妳的免疫力：維他命E可以調節身體的免疫力，活化免疫系統，修補平常因為環境污染、生活習慣不佳造成身體上的破壞。

3. 體內環保的小尖兵：奇異果含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動、加強消化能力。