我的減肥日誌 台長很肥..希望瘦下來 分享一些台長試過的減重方法 和減重的心情、小常識等,也會po照片上來 一是見証,二是給自己壓力^^ 讓我們一起瘦身成功\！！！ 肥肥最肥為102 短期目標為70kg 已經從超大胖子縮小為中胖子 歡迎留言討論哦~~ msn:aredck@hotmail.com 要記得跟肥肥自我介紹唷~

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3.吃對食物消耗更多卡洛里
蔬菜沒什麼熱量，但因為屬性不同，也有冷熱之分
像肥肥之前吃了很多白菜、蘿蔔、竹筍等涼性蔬菜
讓肥肥很"畏寒"，而且量體溫很低，大概都在35~35.5左右吧~
而且讓當中醫的表哥把脈..說肥肥"畏寒"..肥肥點頭稱是
原來肥肥的脈象也看得出來哦~~尤其是現在冬天快到了
肥肥都快冷呆了，肥肥媽還說那是因為肥肥身上的脂肪被減掉了
沒有油保暖，當然會冷啦~~
聽起來好像很有道理..但是又很奇怪..
肥肥身上又不是沒有油了..如果是瘦子怕冷，就不奇怪
肥肥怕冷..人家都用異樣的眼光看..一付怎麼可能的樣子..
去.............
不過有開藥給肥肥吃就是了..大部份都是補中益氣的
也有可能是因為代謝率太低了..沒產生熱能
所以才怕冷吧..增加減重的困難度。

那如何分判食物的屬性呢..
肥肥不負責任講座又來囉~~~
會辣的食物都屬熱，吃得多，或本身體質燥熱的人就容易上火
後果就是長痘痘啦~~
所以即使想減重，還是需要適量食用。
而從泥土中挖出來的幾乎都是涼性蔬菜，會減慢代謝
不適合體質偏涼，或是吃多..
但是依現在的菜價來看...肥肥已經快要想去當肉食性動物了啦~~~
那長在土上的呢..
大概都ok啦~
還有丫~~
昨天肥肥看電視
多吃
大蒜、洋蔥、薑、也能減少脂肪..他只要講減少脂肪
什麼都沒說
但是原理大概都是這些食物都產生熱能有關..而燃燒掉脂肪吧~~
肥肥減到現在
感覺自己越來越專業了呢 ~^^~


4.腹式呼吸 按摩內臟
若身體不動血液循環自然不好，於是代謝變差了
(就是不愛運動的肥肥自己啦~)
身體積存廢物熱量怎能不發胖呢？

如何用呼吸減肥呢~~
像練功的、瑜珈、和一些有的沒的
都提暢腹式呼吸的好處
也就是
吸氣時腹部需要鼓股地凸起
呼氣時扁下去
從青蛙一樣
(田雞啦~~肥肥肥的時候，不用腹式呼吸也很像青蛙，改日照片分享)
為什麼呼吸就會瘦呢..
因為這種呼吸法因為大幅度運動了腹肌和橫隔膜
所以起了按摩內臟促進血液循環的效果。
腹式呼吸法吸氣時腹腔會漲到吐氣後的1.8倍
而腹腔內的壓力也跟著改變，以此達到按摩內臟的功能
就是體內運動哦~~
當然運動就可以提高新陳代謝，消耗體內熱量
每天做腹式呼吸法
除了放輕鬆並順便運動按摩一下自己的五臟六腑外
還能有助於提高減肥效果


而體內的新陳代謝速率提高，就能燃燒脂肪
過程中需要大量的水分保持溫度均衡
若水分不夠
會出現口乾、火氣大、頭暈、無力、嗜睡、心悸、便秘以及長青春痘等症狀
身體的保護機制也自然會讓新陳代謝速率減緩
所以減重中記得要多喝水哦~~
一定不要忘記哦~~

水是減肥過程中最好的朋友啦!!
不過也不要喝到太多
又不是水桶
而且容易水中毒哦~~~