和解
中和＝放下是非對錯好壞的批判性
化解＝化掉解除累世心結心病心魔
我願意與自己和解
批判自己是慣性反應
每當自己沒有做到預期的標準，「完美主義」會登場，批判自己不夠好，引發內心的自卑感，每當自己做了錯誤的決定，「應該主義」會出現，批判自己「不應該」吹冷氣受涼、「不應該」趕來趕去搞到一身大汗、「不應該」太晚睡覺等，引發內心的不安全感，「自卑感與不安全感」又會引發隱藏的黑洞，陷入否定自己厭惡自己的惡性循環。
因為自卑感很強，因此渴望他人的讚美，導致內心產生「受人讚許」的非理性想法，不知不覺中控制自己，好像做了很多的努力，都是為了獲得他人的肯定。
因為不安全感很強，因此需要他人的贊同，導致害怕失敗、害怕丟臉、害怕讓他人失望，諸多恐懼不安累積在心底，導致很怕做錯事，很怕他人不喜歡自己，很怕變數的發生。
每一次情緒跌到谷底，總會帶來「面對低潮、了解慣性、接納情緒、真我反省與澄清盲點」的機緣。
善用四句話清理之後，面對接納恐懼不安的負面情緒，承認本身不完美，真我反省負面情緒的前因後果，原來一切都是自己的責任，跟他人沒有關係，不再歸咎於他人，清理與澄清盲點之後，又發覺非理性想法的根深蒂固，像隻幕後的黑手，控制本身喜怒哀樂等情緒反應的浮現。
善用四句話清理之後，減少負面情緒的干擾，逐漸地恢復理性思考，提醒自己-抱持歡喜心與平常心，歡喜做甘願受的承擔後果，告訴自己-保持正向思考的態度智慧，只要從後果的承受中，發覺啟示與盲點，本身就沒有白白受苦，而是從受苦的體驗中，引發自性的覺醒。
是非對錯好壞是世俗慣用的二分法，如今我們生活在二分法的世界，必然會受到他人與言論的影響，但是任何事情都有其一體兩面，有光明面也有黑暗面，如同錢幣有一面是人頭一面是圖樣。
如果我們執著本身的認定，無法包容不同的意見，必定造成對立與分裂，如同現今世界的衝突紛爭不斷，其實問題的根源都在內在不在外。
修藍博士說得好：「問題在自己的內在，真相不會隱藏在超過自己半徑五公分的地方。」
化解累世的心結心病心魔，需要自性能量的轉化，這是自性自度的漸修功課，需要自性持續的清理，學習跟本身和平共處，放下否定與批判，終有一天我們會歸零回到原點，體驗自性的圓滿俱足，了悟一切問題都是因果因緣的變現，修證心無罣礙的自由自在。
我願意跟他人和解
俗話說得好：冤家宜解不宜結。因為冤家路窄，只要與他人結下惡緣，未來必定會再次相遇，再次相遇是為了要善了彼此的因緣。
記得大一上當班代時，曾經發生一次同學之間的誤會，班上有位韓國僑生要追求班花，這位班花請我出面幫忙婉拒對方，沒想到這位僑生誤解自己，以為我故意破壞他的追求，導致他拒絕跟我說話，我也賭氣不想跟他說清楚，後來兩個人在班上好像陌路人。
這樣子過了三年之久，直到大四畢業前，有一天在學校餐廳遇到他，當下有一個念頭浮現，既然都快要畢業，何不當面把話說清楚，至少在畢業之前，化解彼此的怨懟，不要有什麼遺憾。
當場主動開口找他聊一聊，他當下欣然答應，我們把三年前往事說清楚，發現真的是誤會一場，很高興我們都學習到一個教訓：不要聽第三者的傳話，有任何疑慮的話，當面說明白就好。
這次的經驗帶給自己很正向的影響：遇到問題要勇於面對，最關鍵的是面對當事人說清楚，不要猜來猜去或是透過第三者傳話。
記得早期的育樂營設有留言板，曾經有一位班員在留言板上寫詆毀我的語句，當時看到之後找他來溝通，請他解釋一下為何詆毀我？
他說因為昨天我公開罵他是錯怪他，本來不是他的錯，而是他旁邊同學不守秩序，可是當場我卻連他一起罵，他感到難過也很生氣。
當場找人來求證，在查明真相之後，自己公開向他致歉說聲對不起，當下這孩子笑出來，由此可見最好的和解就是真我反省與真誠道歉，自然化掉彼此的怨氣，解除對立的衝突。
過往自己死要面子又死不認錯，常常運用言語來辯解，往往造成後遺症而不自知，經過幾次慘痛的教訓之後，如今從心選擇誠實的面對後果，善用真我反省的認錯改過之後，獲得寶貴的經驗智慧：對一切遭遇負責，誠實的面對真相，勇於認錯與改過，不再逃避責任與掩飾真相，坦誠化解對立與衝突。
與他人和解的條件在於感恩心與懺悔心
善用感恩心能化解抱怨心
像是我們常常抱怨父母或是親人管太多，因為我們習慣用主觀意識批判對方，欠缺同理父母與感恩家人，當我們善用同理心感恩心，將心比心的了解到對方為自己設想多多，感同身受的感覺到對方的用心良苦，自然感恩對方的付出與真愛奉獻。
善用懺悔心能反求諸己的反省，不再歸咎他人而是針對自己，事實上問題都是一半一半，一半是自身的責任，一半也是對方的責任，唯有我們先反省認錯，面對承認本身的責任，問題自然就迎刃而解。
11/1/17
9:58:38 AM
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