三伏養生已流傳幾千年，古人的智慧流傳至今，我們只需好好利用！ 千萬別等到三伏天過去了再後悔。

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三伏天，祛六邪

三伏是祛除六邪（風、寒、暑、濕、燥、火）的最佳時機！ 有九大內補食物，平時吃是普通飯菜，三伏天吃則是藥膳，每天輪換吃點，身體肯定好！

綠豆

1清熱解毒

夏天燥熱，人們生吃瓜果的情況較多，有些瓜果雖然洗的很乾淨，但是還會有一些農藥殘留，經常喝點綠豆湯可以起到清熱解毒的作用。

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2增進食慾

夏天天氣炎熱，人們的食慾隨之下降，消化能力也有所減弱，久而久之就會引發營養不良，常吃綠豆則可以改善這種癥狀。

3快速退燒

夏天因為感冒而出現發燒的人很多，這時吃藥並不一定是最佳選擇，不如先喝點綠豆湯，不僅解毒還能快速退燒。

苦瓜

1平穩血壓

苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有刺激胰島素釋放的功能，還能降低胰島素抵抗，十分適合糖尿病患者食用。

此外，苦瓜皂苷還能降低人體內甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，進而減少高血壓的發生。

2消除色斑

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如果臉上有斑，平時多吃點苦瓜，且美白不反彈。

西紅柿

1防止晒傷

夏季紫外线照射较强，经常在室外活动的人很容易被晒伤，西红柿含有丰富的番茄红素，它可以有效减少皮肤对紫外线的吸收、防止晒伤。

2快速醒酒

夏天，很多人喜欢喝点啤酒来下饭，这时不如搭配点西红柿，因为西红柿不仅保护肝脏，还能快速醒酒。

3缓解疲劳

夏季闷热的环境容易让人浑身乏力，西红柿含有丰富的抗疲劳成分，常吃能减少身体自由基、缓解疲劳。

胡萝卜

1提高免疫力

夏天，人体容易因感染肺热而出现痰热咳嗽，出现这种症状不妨多吃一些胡萝卜，能够在一定程度上减轻咳嗽症状。

2益肝明目

胡萝卜富含的β胡萝卜素有益视力。有研究显示，经常摄入β胡萝卜素的人，发生视力障碍的几率下降40%。

4改善贫血

胡萝卜含有丰富的钾元素，能促进人体造血功能力，改善贫血。