吃完飯，你會坐在沙發上喝杯茶、看電視？ 還是躺下休息一會兒？
我們常說，飯後半小時是養生的「黃金時間」，調養好了不僅有助於食物消化，還對身體很多器官都有好處。
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早餐後半小時，我們可以按摩膝蓋。
中醫認為，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡裡被稱為“長壽經”，它會經過膝關節。
所以在早餐后20分鐘左右，用雙手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。
此外，在按摩膝蓋之餘再敲打一下小腿外側的穴位——足三裡穴，對腸胃消化非常有益。
足三裡穴的位置在膝蓋外側凹陷處，往下約三寸的地方。
午餐後半小時適合喝杯優酪乳。
首先，優酪乳中含有大量的益生菌，能促進腸道蠕動，提高腸胃的消化能力，為腸胃添動力。
其次，優酪乳還富含鈣質，飯後半小時左右喝杯優酪乳，有助於保護骨質。
有條件的話，午飯後半小時睡個午覺，有助於緩解精神壓力、提高記憶力。
如果不能午睡，也可以利用這段時間做做舒展運動，伸伸腰、踮踮腳尖，或是做幾個深呼吸，都有助於改善精神狀態。
晚餐後半小時不要急著散步，以免影響消化和吸收，按摩腹部也是很好的養身動作，飯後適當按摩腹部可以令津液流通。
現代醫學也表明，用掌心圍繞肚臍順時針、逆時針交替按摩，有利於促進腸胃道蠕動，加快食物消化速度，同時可以刺激大腦的神經系統，有很好的健身防病功效。
濃茶會使食物中的蛋白質與茶葉中的單寧酸結合形成沉澱，影響蛋白質吸收。 飯後至少半小時後再飲茶，量也不要太多。
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飯後人體處於消化吸收的狀態，全身血液迴圈和基礎代謝加速運轉。 煙本身含有六百多種有害物質，這個時候吸煙，要比平時吸煙的危害要高出很多。
饭后立刻大量饮水会稀释胃液，减缓其对食物的消化和吸收，易引发腹胀等不适。如果觉得饭后口干难忍，可以少喝一点。
饭后胃已经处于被食物填满的状态，血糖也逐渐上升，立刻进食水果不仅会影响食物正常消化，还会使血糖升得更快。
刚吃完饭，身体中的血液多集中在胃部，大脑处于缺血状态，此时如果唱歌，会增加大脑的兴奋度，导致胃部缺乏血液供应，影响正常消化。
饭后大脑缺乏血液供应，身体反应能力也会跟着下降，马上开车极易引发错误操作，或发生紧急情况时反应迟钝
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饭后胃感觉到了胀满，营养却还没被吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状态。
如果此时匆忙起身而走，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。
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