養生其實就是養陽氣。 陽強則壽，陽衰則夭，陽氣足，則臟腑功能好，陽氣不足，臟腑功能就問題多多。 陽氣耗盡，生命也就消失。

《黃帝內經》曰，「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。 “時刻提醒著我們陽氣的重要性！

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但隨著現代人生活方式的改變，人們的很多生活習慣在耗損著自身陽氣，導致疾病纏身。

很多時間我們總想著補陽氣，實際上最好的補，先從減少損耗開始！

這6種行為最耗傷陽氣

下面傷陽氣的行為，你占了幾條？

1非時作息，陽不歸根

中醫認為最佳的睡眠時間為「亥子醜」三個時辰（晚上9：00—淩晨3：00），這六個小時相當於一年中的冬季，冬主收藏，收藏對生命來說就是歸根，對常人來說歸根最主要的方式就是睡眠。

現在別說晚上9點睡覺了，就是10點、11點的都很少，12點、1點睡覺反而是現代很多人的正常睡眠時間。

陽氣當入不入，就不叫“因時之序”，而是“非時”。 作息非時就不能讓陽氣歸根來復，人為地耗損陽氣。

2嗜食寒涼，吃肉太多

現代人嗜食生冷水果，喝冷飲之風流行，這些都會嚴重損害脾胃陽氣，尤其在夏季人體陽氣外散，胃腸反而呈虛寒狀態，以生冷食物冷飲來解暑，則是犯了“虛虛實實”之誤，脾陽受損則運化不利。

肉吃多了，如果化不掉，會損傷脾胃，阻塞經絡血脈，遏制陽氣在人體中的正常運行。 《黃帝內經》講：「氣勝形者壽，形勝氣者夭。 ”

延伸到飲食上：吃進去的食物能運化開就是營養，就能養生; 運化不開就是毒。

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3工作煩勞，陽氣外張

現在社會生活節奏很快，很多人不僅夜以繼日地工作，而且心情很煩、心理壓力很大。

“陽氣者，煩勞則張”，所謂張就是往外散，尤其是晚上陽氣應該內收，應該回歸本位。 一煩勞陽氣就不能歸位，就會慢慢耗散。

同時，《黃帝內經》講：“心者，君主之官也，神明出焉。 故主明則下安，主不明則十二官危。 ”

現代人競爭壓力大，但心性修養普遍較差，負面的心理及情緒很容易在內心產生、纏繞，極損人身陽氣。

4运动不当，反伤阳气

“动能生阳，也能耗阳”，其实运动的本质是加强气血的流通，适合于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但绝不适合于气血大亏之人，因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散致阳气更虚。

另外，运动属生发，应该是春夏白昼之事，而现在很多人都是晚上运动健身，看似弥补了白日的运动不足，其实是违反了“生长收藏”之序。

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《素问·四季调神大论》指出冬三月要“无扰乎阳”、“无泄皮肤”，冬季大量运动出汗影响了阳气的收藏。

5房事不节，肾阳亏损

房事不节使人的肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气，导致肾阳亏损，表现为乏力、畏寒、腰冷痛、五更泻、双目无神、男子阳痿早泄、女子宫寒痛经等。