英國一項研究發現，鍛煉盆底肌，也就是常做提肛動作，可以明顯改善男性性愛時的控制能力。
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提肛運動不必特別選擇空間和時間來做。 上班時，交通工具上，看電視玩電腦時，甚至在睡在床上時都可以隨時進行。 這個簡單的提肛小運動可以幫助達成你提高性能力的願望，並且還有防治陽痿早洩等性功能障礙的作用。
這麼神奇的運動具體如何操作呢？ 動作很簡單，在閒暇時，收縮肛門，然後放鬆，每次持續10秒，日久自然見效，貴在堅持哦~
特別提示：在下列時間堅持提肛療效會更佳。 晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次;性生活后亦應提肛16次。 提肛時必須要用力，提肛之後最好馬上排便。
一、越沒本事的男人，脾氣越大
曾經讀到過幾句話，很有意思：“上等人，有本事沒有脾氣;末等人，沒有本事而脾氣卻大。 ”
越有本事的男人，素質、修為都越高。 不管在外面受到了多大的委屈，遇到了多大的磨難，都會把他的脾氣、怨氣關在門外。 不會在自己女人面前抱怨這埋怨那，更不會指著女人的鼻子大吼大叫。 有本事的男人不是沒脾氣，是不對心愛的人發脾氣！
二、越沒本事的男人，越不尊敬老婆
人們常說“沒本事的男人，尖酸刻薄”是有道理的。 在外面不能出人頭地，回到家裡了，才會出言不遜，瞧不起女人在家裡的辛苦操勞。 常說的話就是“你們女人那點苦算什麼”、“沒有我你吃什麼”，盡是對妻子的不尊重。
一個有本事的男人，在外面可以獨當一面，威風凜凜。 但回到家裡，一定是最尊敬老婆的人。 他不會逾越於老婆之上，甚至樂意低於老婆，只為創造二人世界的甜蜜。 因為有本事的男人，既能處理好自己的事業，當然也能給予最愛的人快樂。 他能分清家裡和家外，能分清愛自己更多的，一定是家裡的老婆。
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三、越沒本事的男人，越不顧家庭
工作的意義源於家庭。 但常常有的男人分不清主次，回到家裡就當甩手丈夫。 不僅把繁瑣的家務勞作都扔給老婆，甚至連孩子也不想管。 有本事的男人，他們不是只知道工作的機器，他們更加明白自己身為丈夫、爸爸的責任。 對孩子多一點關心，對妻子多一些關愛，盡職盡責履行好自己責任的男人，才能稱得上是家庭頂樑柱的男人。
四、越没本事的男人，越喜欢抱怨
有本事的男人总是很自信，不会像个怨妇那样对老婆哀怨连天。不管事业路途是起是伏，他都明白老婆和孩子是他坚强的后盾，他应该永远为这个家庭去努力。若男人事事计较，把嫁过门的妻子当做垃圾桶一样来倾吐抱怨，且不说男人在外面是否能闯荡出自己的一片天地，在家里都是一股死沉沉，又何谈事业上的风生水起？
五、越没本事的男人，越不懂得宽容
有本事的男人，不会被生活中的烦恼所牵绊，对于生活中的小吵小骂，他们更愿意去做那个先服软，先去拥抱老婆的人。他们会用宽阔的胸怀来容纳老婆的撒娇和任性，也才会有更宽的胸怀去规划他的事业，去踏踏实实地努力，去建造一个美好家庭的未来。
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外面是任男人闖蕩的，是男人就該拿出男人該有的志氣和豪氣。 而在家裡，面對為你付出一切的妻子，男人的好本事就是最大的溫柔和愛去回報。 一個男人最大的本事，不是他賺了多少錢，買了多少房。 而是，在他身後的那個家裡，愛他的妻子能感到多少溫暖和幸福。
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