xx是耗費精力和體力的活兒，為了讓你和她都樂此不疲，記得要經常參加體育鍛煉，尤其是經常參加慢跑、大步快走等有氧耐力運動，不但能使下肢得到肌肉鍛煉，還能增強持久的意志。
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對男性來說，有一個活動是提升性能力的首選運動，那就是俯卧撐。 因為完成一個俯卧撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛時，也恰好需要調動身體這些肌肉。 因此，如果男性俯卧撐能力強，那在採用男上位性愛時，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。 此外，常做俯卧撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，這對説明勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。
一般來說，男性在40歲后，如果能每天連續做15個俯卧撐，那麼性生活時體能應該可以得到保障。 如果肢體力量較差，可以從簡單的練習開始，離牆50釐米，雙臂推牆，支撐起身體，每次進行12—15次，每天練習3遍。 隨著體力增長，再逐漸改成俯卧姿勢，注意每次運動時都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數由少增多。
排尿是每個人都要進行的生理活動，一般來說，“喝得多，尿得多”是大多數人的認知。
但是，在生活中，我們經常發現有這樣兩種人：“一喝水就排尿”的人和“喝了水也很久不尿”的人。
究竟什麼原因導致這兩種情況的出現，難道真是腎臟問題嗎？ 哪一種情況才是健康的呢？
別著急，今天就和大家聊聊尿尿那些事。
一天排尿多少次最正常？
醫學研究認為，正常人每天的排尿量為1000~2000毫升。
因為一個正常人每天有35~50克的代謝產物和鹽類物質需通過腎臟以尿的形式排出體外，而溶解這些固體物質最低水量大概需要500毫升，所以每個人每天至少要排出500毫升尿。
如果剛喝完水，人體在1小時後會達到排尿高峰，一般每次正常的尿量大約是300-400毫升。
換算一下可知，人類平均一天排尿次數大致在4次左右，不過，這隻是個理論數位。
據觀察，大部分健康成年人一天要排尿6~8次，其中，白天排尿4~6次，夜間0~2次。
如果排尿次數經常明顯增多，就可以定義為尿頻。 如果夜尿經常超過兩次，就是夜尿增多。
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當然，尿多尿少並非是一成不變的，有時候喝水多了，尿就相對較多;出汗多了，尿就相對較少。
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