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 現代人工作壓力過大，越來越沒有時間運動。 如果你們實在沒時間，也不要擔心，今天果妞推薦3種最適合在床上進行的夫妻運動。 常做這些運動不但有益身體健康，還能增加夫妻交流，增進感情，最重要的是可以有效提升兩個人的性體驗。

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增加柔韌性

妻子躺在床上，丈夫拉住妻子的手，幫她做抬起上身的動作。 5—10個一組，夫妻可以互換做，能起到增加柔韌性和肌肉力量的作用。

骨盆提升操

丈夫或妻子平躺在床上，兩腿支起，臀部離床，挺起腹部和軀幹，讓身體懸空，然後放下，每天做20—30次，可以鍛煉骨盆和腰背力量，避免性生活後腰痛。

腹式呼吸鍛煉

夫妻一起，以跪姿坐好，調整呼吸，藉助腹部肌肉收縮的力量緩緩地吸氣，同時逐漸用力收緊肛門括約肌。 然後慢慢鼓腹吐氣，放鬆肛門。 練習10分鐘，可增強勃起能力。

這3個運動雖然非常簡單，效果確是很好的。 快點和你的Ta行動起來吧！

研究人員對91名男性參試者進行了研究。 參試者被隨機分為兩組，一組46人，一組45人。 隨後研究人員分別給他們注射雄激素凝膠和安慰劑。 第二天，讓所有參試者單獨投骰子，並報告其獲得點數，研究人員根據骰子的最終點數給予現金獎勵，點數越大，獎勵越多。

之後，研究人員分析發現，注射雄激素凝膠的男性參試者在自報骰子點數時更加誠實。 研究人員解釋稱，雄激素水準高有助於提高自豪感和提升自我形象，而撒謊作弊則有損自豪感和自我形象。 雄激素水準較高的參試者不會因為區區小利而冒此風險。

多種研究表明，雄激素還可以影響男人的行為表現，而行為表現也會反之影響雄激素水準。 在雄激素的“作怪”下，男人很多行為發生了有趣的改變。 其中最引人注意的就是：能更好地贏得女人芳心。

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研究人員比較了男性贏得魅力女性注意力的情況，結果發現，雄激素水準較高的男性完勝。 這些男性更加自信，掌控談話，與女性交流更順暢。