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 對男人來說，良好的性能力是男子漢氣概的重要體現。 要想讓自己的性能力保持健康狀態，獲得女人的青睞，男人必須從細節入手，養成良好的生活習慣。 做到以下幾點，有助於保持男性體內雄性激素的數量。

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保證睡覺時間

上床睡覺的時間千萬不要晚於淩晨12點半，最好11點前入睡。 同時，睡覺時間不應少於7—8個小時。 因為這個時段是睾丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為淩晨的4點—6點。

　　

每周最好吃一次海產品

尤其是貝類產品，有助於男性性健康，如果一周內能吃上150—200克貝類產品，雄性激素便會得到補充。 另外，海產品富含對於男人十分重要的鋅元素。

早晨多喝粥，晚上少喝酒

將軍肚是男人的形象「殺手」，腹部多餘的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。 最好的預防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益於保持身材。

每天吃把堅果

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每天的食譜中要有一定數量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。 各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優質葡萄酒。