健康的生活方式離不開有規律的一日三餐，無論是早餐、午餐還是晚餐，每一餐對身體的影響都是非常大的。 旺盛的精神和充沛的體力離不開一日三餐的能力輸送，俗話說得好，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。
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但是看似簡單和常見的吃飯，卻能反映出人們身體健康的很多問題，吃飯與長壽之間也有很大的關係。 壽命短的人，吃飯的時候都會有這3個壞習慣，希望你一個也不佔。
1、早餐不愛吃
無論是上班族還是上了年紀的中老年人，都很容易忽視早餐的重要性。
他們認為，午餐吃得早一點就可以不用吃早餐，所以早餐吃不吃根本無所謂。 他們之所以這樣想，就只是把早餐當成填飽肚子的一種方式，但其實，早餐的作用不僅僅只有填飽肚子那麼簡單。
吃早餐更大的作用是為了喚醒膽囊收縮，以便於膽汁順利進入腸道，促進腸胃的消化。 如果空腹時間過長，膽汁就會長期淤積在膽囊中，造成膽酸含量減少，膽汁過度濃縮，膽汁中膽固醇呈飽和狀態並在膽囊沉積，就容易造成結石的形成，對身體的影響就會很大，同時也有損人體壽命。
2、午餐吃太飽
人們在經過一早上的忙碌之後，經常會感覺到非常饑餓，所以中餐也是三餐中最需要吃飽的一頓。
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中午是一天的最中間，中餐的重要性在於補充早上散失的能量和為下午的工作提供精神和體力，所以中餐要吃飽是很有依據的。
但是有部分人，由於早上不吃早餐，或者是體能消耗太大，會選擇在中午吃得太飽。
中午吃太飽並不利於腸胃的消化和吸收，只會給腸胃增加多餘的負擔。
並且午飯過後，一般都需要午睡，吃得太飽不僅不利於午睡眠品質，也會給身體增加壓力，對健康造成傷害。
3、晚餐吃的太晚
部分人由於工作或者其他原因無法按時按點的吃晚餐，常常要拖到後半夜，晚餐吃得太晚會加重腸胃的負擔，使得食物無法被消化吸收，導致人發生消化不良的情況，也很容易發胖。
這是因為身體的排鈣高峰期是在飯後4至5個小時之間，如果太晚吃晚餐之後入睡，體內的尿液就無法及時排出，體內的鈣物質也就無法及時排出，長年累月的沉澱下來，就很有可能加大患結石的可能性。
從古至今，人們都希望能有一種長生不老葯，秦始皇甚至專門派人尋遍天下。 歷經數千年，科學家們終於窺得其中的一些奧秘！
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美國國立衰老研究所（NIA）科學家茱莉•馬蒂森及其同事對多項研究結果綜合分析認為，只需降低進食量，就能延年益壽。
美国塔夫茨大学营养专家苏珊•罗伯茨及其研究小组对218名21~50岁的参试者研究发现，食物摄入量减少25%的人，血液中好胆固醇明显升高，肿瘤坏死因子（TNFs）减少25%，胰岛素抵抗降低40%，整体血压更低。
简单地说，这项研究表明，只需少吃一点，不仅寿命轻松延长20岁，而且还没有衰老的痕迹。
饭量减1/3，可以这么做
有人会说，如果连吃饭都不能尽兴，生活还有什么乐趣呢？其实不然，能够克制自己的口腹之欲，活得健康，才会有更长久更持续的乐趣。
饭量减1/3，怎么个减法呢？不是说让大家不吃，而是七分饱。一般来说这种感觉就是“七分饱”：觉得胃里还没有装满，但可吃可不吃。当然，依靠感觉判断的前提是：不要吃太快！
人們摸索自己七分飽的飯量，需要一個不斷感受和調整的過程。 有一個標準需要牢記，那就是如果吃飯時間相對規律、固定，這頓吃了七分飽，第二餐之前是不會提前饑餓的。
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