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 早上起床之後，人體經過一整夜休息，身體各項器官功能處於正常運轉狀態。 但是有些人早上總是睡不醒，感覺頭部渾渾噩噩。

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出現這種情況，大部分人第一反應是身體還沒有徹底「甦醒」，此時就會立即為身體補充一杯水;但是有些人卻認為，如果早上不刷牙就喝水，堪比喝“細菌”。

關於早上是先喝水還是先刷牙，很多人都存在一定誤解，有些人認為口腔中細菌多應該先刷牙，但有些人認為口腔中的細菌並不足以影響到體魄，那麼究竟該如何選擇呢？

晨起第一杯水，為什麼重要？

人在睡覺時，身體仍然不斷進行新陳代謝，會消耗大量水分，早上剛剛起床，人體處於生理性缺水狀態，此時喝一杯溫開水能夠達到補水降低血液濃度的作用。

早上起床喝一杯水，能夠刺激腸胃蠕動，潤腸通便，促進體內垃圾毒素排出，還有助改善便秘問題，多喝水能夠加速流經胃腸道清潔消化道，可以調理腸胃功能。

東南大學附屬中大醫院老年科主任醫師任利群介紹，早上起床后的一杯水，還可以防心血管病。 未進食前喝一杯水，能起到稀釋血液黏稠度、防治心腦血管疾病的作用。 另外，早晨第一杯水還可以喚醒身體，讓大腦迅速恢復到清醒狀態。

早晨喝溫開水八大好處

1. 促进血液循环防治心血管疾

2. 清洁口腔

3. 保护牙龈

4. 促进吸收

5. 加快新陈代谢促排毒

6. 减肥瘦身

7. 增强呼吸功能防感冒

8. 温暖肠胃

早晨起来是先喝水，还是先刷牙？90%的人做错了，看看医生怎么说

很多人担心睡醒之后口腔中存在有害细菌，如果不刷牙就立即喝水，相当于把细菌喝进肚子里。

解放军第302医院口腔科主任李雅彬建议，早上应先刷牙再喝水。即使在前一晚刷牙，但也不能保证细菌和食物残渣都刷干净，加上夜间会产生不断新的细菌和菌斑附着在牙齿上。

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食物残渣或污垢与唾液结合、沉积后，容易形成牙菌斑和牙结石。如果没有刷牙，直接喝水，容易把细菌和污物都喝进体内。虽然不一定会对身体造成危害，但还是建议选择更健康的做法。

中国疾病预防控制中心，营养与健康所研究员何丽建议，早晨第一杯水应该喝200毫升左右，水的温度与体温相当即可，切忌太热或太凉，喝水时最好小口慢饮，以喝完感觉舒服、不涨肚为宜。

早晨起来后喝一杯温水等于喝细菌？

现实生活中很多朋友有一天刷两次牙的习惯，大多是在早上和晚上睡觉前，有些人认为晚上睡觉前已经刷牙，口腔内就是干净的。

但是口腔中的细菌还会不断滋生，根据研究人类口腔中已经发现700多种细菌，大多数人的口腔内细菌数量能够达到500亿个。

虽然口腔中的细菌数量和种类比较多，但是并不全是致病菌，也会存在有益菌正常情况下，致病菌和有益菌处于平衡，只要这种平衡不被打破，都不会治病。

口腔中的细菌种类和数量有很多，但并没有那么容易把细菌冲走，即便冲走部分细菌进入胃部之后，大多数被消灭，人类现在已经进化了几百万年，既然能一直存在，肯定也是有存在的原因的。

在口腔中存在牙菌斑物質裡面含有的細菌有很多，在某種程度上來說牙菌斑就相當於細菌的社區，牙菌斑的存在本身就會增加齲齒，牙周病變口腔潰瘍等疾病風險。

牙菌斑是看不見的，但是我們可以摸到它，我們用手指去摩擦牙齒，表面時如果感覺特別“絲滑”，可以斷定這個地方有牙菌斑存在。

雖然很多人每天都在堅持刷牙，但卻不一定能把牙菌斑徹底刷掉。 如果想要通過喝一杯水，將牙菌斑衝進體內也是不可能的。

我們早上喝水的時候，牙菌斑很難被喝進體內，當然有部分細菌進入胃腸道，但很快就被胃酸消化。 所以早上起床喝水等於喝細菌的說法不靠譜。

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綜上所述，早上起床后不管是先刷牙還是先喝水都是可以的，並沒有大家想像中那麼恐怖。 當然注意口腔衛生是非常關鍵的，建議大家定期進行口腔檢查，吃完東西后盡量漱口刷牙，減少有害物質殘留。

早上喝什麼水最好呢？

——早上喝白開水稀釋血液

毫無疑問，白開水是早上最好的選擇，白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理后煮沸所得，水中微生物在高溫狀態被殺死，水中含有對身體健康有益的鈣，鎂等元素。

早上起來喝白開水是最常見的選擇，白開水稀釋血液的作用強，而且白開水不含糖，酸和各種防腐劑，色素，飲用比較健康。

喝白開水的時候要注意水溫的適宜，最好以室溫為佳，喝過涼或過燙的水，容易對腸胃造成刺激，並且會刺激或損傷食道和胃黏膜。

喝白開水時一定要小口慢喝，讓身體充分吸收水分，當然對於便秘患者可以選擇大口飲下，有助於沖刷腸道。

——早上喝蜂蜜水潤腸排毒

蜂蜜中含有大量的葡萄糖，果糖，容易被人體很快吸收利用，説明改善疲勞癥狀，而且蜂蜜潤燥，能夠滋陰潤肺，還有助於胃酸正常蜂蜜，增加腸胃蠕動，促進消化，説明排出體內的垃圾和毒素，起到清除排毒功效。

但是需要注意蜂蜜水是不建議空腹飲用的，蜂蜜中的果糖需要經過代謝轉化為葡萄糖被人體吸收利用，因此排尿時要比喝白開水相對緩慢，降低了早上起床后人體排毒的速度，所以早上最好先喝一杯溫開水，10分鐘之後再喝一杯蜂蜜水。

——早上喝淡鹽水清宿便

便秘的人群，適合在早上喝適量淡鹽水，淡鹽水能夠刺激腸胃，身體內的毒素以水為載體被排出體外，能夠説明促進腎功能迴圈。

食鹽有清火消毒的作用，堅持喝淡鹽水能夠減少宿便累積，增加排便次數;鹽能殺菌，喝淡鹽水，能夠防止口腔中細菌滋生，避免口腔疾病發生。

但是對於本身患有心血管疾病的人，並不建議大家早上起床喝淡鹽水。 畢竟早上是血壓的「高峰期」，還是應該以溫開水為主，以防血管受到嚴重傷害。

早上喝多少水最合適？

健康人群每天至少要喝7到8杯水，約2.5升左右。 當運動量大或是天氣炎熱的時候，飲水量可以適當增加，早上起床是補充水分的關鍵時刻，這個時候喝300毫升水最佳。

早晨喝水最好是空腹喝，並且要小口小口的飲用，這樣才能起到促進血液迴圈，清潔腸胃的效果，喝水過急對身體健康是不利的，容易引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛，噁心，嘔吐等現象出現。