中國人常說，民以食為天，吃飯是大事，會吃等於會養生。 但是少有人知道，飯後五件事，讓吃下去的營養功效全無，甚至相當於自殺！屈臣氏藥局 屈臣氏 屈臣氏藥局官網 屈臣氏日本藤素 壯陽藥 持久液 增大軟膏 女用媚藥
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飯後吸煙的危害比平時大10倍！ 這是由於進食后的消化道血液迴圈增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。 同時，飯後最好也不要飲用濃茶，因為茶葉中含有大量鞣酸，飯後喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉澱物，影響蛋 白質的吸收。 茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。
飯後吃水果，好像是很多人的愛好，但這是一種錯誤的生活習慣。 因為水果中富含單糖類物質，他們通常在小腸吸收。 飯後吃的水果會被食物阻滯在胃內，一是，影響食物消化;二是停留時間過長的話，單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等癥狀。
同時，吃了魚、蝦后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因為魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質，與含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物質，引起胃腸不適。
吃水果最好在飯後1小時或飯前1小時。 如果吃了腸類熟製食品，再吃一些桔子、檸檬則有益處，因為熟食製品中有些含有亞硝酸鈉作防腐劑，而桔子等含有豐富的維生素C，可有效抑制亞硝酸鈉的合成，有利健康。
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。 有些人很喜歡飯後刷牙，但立即刷牙的話，會使鬆弛的牙釉質受損。 另外，松褲帶雖然讓肚子舒服了，卻會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇，容易發生腸扭轉，腸梗阻，以及導致胃下垂等。
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雖然“飯後百步走”有道理，但對於老年人，最好還是不要運動，因為飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。 此時參加運動會使胃飽受「動蕩」之苦，使消化功能受到影響;飯後立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的老人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木;對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。 飯後宜靜坐30分鐘再活動。
对于年轻人，最好不要饱食之后唱歌，俗话说“饱吹饿唱”，因为，饱食后唱歌，会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其它病症。
剛吃了飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時睡覺會影響胃的消化，不利於食物的吸收。 同時，飯後腦部供血不足，如果飯後立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導致中風。 另外，入睡后，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。
那麼飯後到底該做些什麼呢？ 明代醫家龔居中在其養生專著《福壽丹書·安養篇·飲食》中對飯後養生有這樣一段描述：每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。
“每食訖，以手摩麵及腹，令津液通流。” 津液一是指水谷津液;二指唾液。 食后按摩腹部，有助於促進胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈，還有益於增強胃腸功能。 以臍部為中心，以掌心摩腹，慢而輕柔地順時針按摩，以腹部微微發熱為度。 中醫認為，津液生成源於飲食中的水分和營養物質，這些物質經過胃的受納、腐熟、消化，精微部分下傳小腸，經小腸分別清濁，吸收其中有營養的水谷精微，向上輸送到脾，糟粕部分下傳大腸，大腸吸收糟粕中殘餘水分，形成糞便，從肛門排出。 按摩腹部就是一個説明水谷津液在人體內消化、吸收及排泄的過程。
以手摩面就是乾洗臉，摩面到臉頰部位時，唾液腺會受摩面刺激產生液體。 這唾液也是人體津液的一部分。 南京市中西醫結合醫院口腔科主任周俊波介紹，唾液的基本生理功能是濕潤和清潔口腔，消滅產生齒垢的細菌，溶解有害於牙齒的物質，軟化食物以便於吞咽，還能分解澱粉，有消化作用。 如果唾液中的澱粉酶減弱，就會影響食物的消化，並由於無法保護胃黏膜免受胃酸損害，易導致胃腸炎症或潰瘍。
摩面方法很簡單：起床時，面向正南坐，閉目凝神片刻。 兩手掌摩擦發熱，以手掌按摩面部，貼著額頭中部，向下平抹面部至下巴，再從側面向上平抹至額頭，以面部慢慢有熱感為度。 需要提醒的是，對於高血壓者，從上往下按摩面部較好;低血壓者，從下往上按摩面部為宜。
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在日常生活中，大家都比較喜歡飯後再吃點水果什麼的解油膩，唇齒感覺更清爽。 現代研究表明飯後吃什麼取決於：吃飯吃了的是什麼。 如果要吃水果，建議不要飯後馬上吃水果，而應在飯後的一小時再吃
火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。 吃火鍋后喝點優酪乳，可以有效保護胃腸道黏膜。 此外，優酪乳中含有乳酸菌，有益身體健康。
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。 芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
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