相信以上幾種情況，大家或多或少的都會出現過吧？ 尤其是上了年紀的人，出現以上這種情況的概率會更大。 其實造成這種現象的原因，是因為免疫力降低所導致的。 中老年人如果身體免疫力降低的話，就容易導致各種疾病入侵，給身心健康都會帶來很大的困擾。 所以如果想要提高身體免疫力，那就必須及時作出調整。
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01人到中年不要太節儉了，四種食物不妨多吃，或有助於提高免疫力
1、雞蛋
雞蛋雖然看起來是一種普通的蛋類食品，但是從古至今它都是一種很好的補品，病后初愈的人，適當吃些雞蛋，有助於身體的恢復;坐月子的產婦多吃些雞蛋，能夠補充消耗掉的元氣;患有慢性疾病的人群，適當吃些雞蛋，能夠有效補充蛋白質，卻不會導致脂肪攝入過多，是一種很好的養生食品。
而對於老年人以及兒童青少年來說，雞蛋是一種有效提高免疫力的食物，其中所含有的卵磷脂，不僅能有效維護肝臟的健康，對於保護心臟也有一定的功效。
2、魚肉
在日常生活中，適當吃魚肉也是可以説明提高免疫力的，因為魚肉當中的蛋白質成分較高，可以有效為人體補充所需的蛋白質，對於免疫系統的恢復有很好的功效。 因此免疫力較差的人群可以適當吃一些魚肉。
除此之外，適當吃一些魚肉，不僅能説明提高免疫力，還可使人變得更聰明因為魚肉湯中含有豐富的DHA，有助於大腦的發育。 中老年人適當吃魚肉，可以説明改善大腦機能，提高記憶力。
3、堅果
堅果當中含有豐富的礦物質元素，中老年人適當吃一些堅果，既能補充身體所需的營養物質，還有助於強健身體骨骼，能保證身體礦物質均衡，從而使免疫力得到提升。
不過這裡要注意的是中老年人適當吃堅果，雖然有益於身心健康，但不可過量食用，否則容易導致肥胖，或者是影響心血管健康。
4、蘑菇日本興奮劑 法國的確勁 鱷魚增大軟膏 泰坦膠囊 美國maxman 美國vmax 美國卡宴 美國女用高潮液 美國黃金瑪卡 美國黑金 路易16持久液 陰蒂跳跳糖
蘑菇在經過太陽光照射以後，裡面所含有的特殊物質會轉化為維生素D，而人體吸收了維生素D以後，有助於鈣元素的吸收和利用，對提高抵抗力有一定的説明。
而且適當吃一些香菇，還能夠刺激人體產生更多的干擾素，有助於消滅體內的細菌和病毒，所以適當吃一些香菇，對於預防感冒也有一定的説明。
02除飲食外，以下3種習慣也可説明提升免疫力
每天適當做一些體育運動，不僅能夠有效緩解人們內心的壓力，還能使人們的新陳代謝水準提高。 有助於促進人體臟器機能的提升，在這樣的基礎上，就能有效地提高人體免疫力。
如果人體免疫力能夠得到有效提高，那麼人們生病的風險就會降低，這是一個良性迴圈，所以希望大家能夠養成堅持運動的好習慣。
保持一個規律的作息習慣，有助於促進體內的新陳代謝，幫助身體中的有害物質排出體外，這樣身體各個器官就能得到充分的休息，會使人的精力更加充足。
所以如果想要提高身體免疫力，還要養成規律作息的好習慣，最好在11點之前入睡，並且保持7~8個小時的睡眠時間，身體器官就能得到充分的休息，其功能也會增強。
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經常抽煙喝酒的人，身體抵抗力容易降低，這是因為在吸煙的時候，煙草中的有害物質，會對呼吸系統造成其他的影響，容易引發一些呼吸道疾病。 經常喝酒的人，酒精容易對腸胃以及肝臟造成損傷，會引發一系列腸胃疾病以及肝臟問題。
如果想要提高身體抵抗力，最好的方法就是及時戒煙限酒，養成良好的的生活方式，才更有助於維護身體健康。
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