隨著物質水平的持續改善，一種「富貴病」——糖尿病，隨之出現，而且發病率還在持續上升。 更讓人擔憂的是，高血糖的出現有日益年輕化的趨勢。 有的人年紀輕輕，就被高血糖的問題所困擾。 高血糖的問題一旦產生，就很難擺脫。 到目前為止，世界上還沒有徹底的解決辦法，唯一能做的就是控制好血糖，不讓血糖持續處於高位，從而避免給身體帶來其他的問題。日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦 日本藤素種類 japan tengsu
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血糖高的人，一般對飲食調理非常注意。 不過，很少有人知道，早上起床的時間，也會影響到血糖的高低。 糖尿病人早上起床時間，對於一天的血糖有很大的影響，掌握好了，血糖會更加穩定些，所以要特別注意作息時間的調整。
糖尿病人早上起床的時間，影響一天的血糖好壞！ 記住早起四要三忌！
糖尿病人起床時間，與一般人是有所區別的，最好是在早上6：00-6：30之間起床。 糖尿病人過早或是過晚起床，對血糖的控制都是不利的。 比如，很多人糖尿病人為了鍛煉身體，早上5點多就起床了，或者，有的人喜歡睡懶覺，早上10：00左右才起床。 其實，這些都是對血糖的穩定是非常不利的，會引起血糖的波動。
血糖的控制是一個長期的過程，要特別注意生活中的一些小細節，除了起床的時間，早上起床后還要注意以下一些細節。
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早晨要溫水刷牙
研究發現，血糖與牙周炎之間有一定的關聯。 血糖高的人，會增加患牙周炎的風險，而牙周炎的存在也不利於血糖的控制。 因此，血糖高的人，早上起床后，一定要記得用溫水刷牙，徹底清潔好口腔，保護好自己的牙齒。 刷牙時，最好選擇電動的軟毛牙刷，這樣不僅能夠更好地清潔口腔，而且還能保護牙齦。
要測量空腹血糖
每天早上起床后，要進行一次血糖監測，這個時候監測的血糖叫空腹血糖。 在早晨進行空腹血糖檢測后，要用一個專門的本子記錄下來，這樣時間長了，就可以清楚地看到自己血糖的變化情況。 一旦發現血糖出現波動，就可以及時諮詢醫生，調整藥物。
早晨起來要喝杯溫開水
早上是人體最缺水的時候，此時喝一杯溫開水，可以及時為組織器官和血液補充水分，説明稀釋血液，改善血液黏度，促進血液迴圈，促進胃腸道蠕動，加快人體新陳代謝，讓血糖能夠儘快穩定下來。 這裡要記住，一定要喝溫開水，不能喝涼水。 冬天，不妨備一個恒溫杯墊，這樣想喝溫開水的話就比較方便了。
一定要吃早餐
早餐是我们一天中非常重要的一餐，它几乎能够给我们提供一天中一半的营养。经过一个晚上的休息，我们身体内的营养以及胃内的食物基本上已经消耗殆尽，此时急需要补充食物。所以，一定要吃早餐。对于糖尿病人而言，更应该吃早餐，否则很容易因为能量不足而出现低血糖反应。当然，对于正常人而言，长期不吃早餐也会增加糖尿病的出现几率。
早餐的营养一定要全面而且充足，这样才能更好地满足身体的需要。如果长期只吃某几种食物，非常不利于血糖的控制。所以，早餐的搭配一定要丰富，既要有主食，又要有牛奶或是豆浆，特别是鸡蛋不能少，最好一天吃一个鸡蛋。
这里要特别提一下，早餐中为什么牛奶和豆浆至少要一种？这是因为它们里面含有丰富的优质蛋白和钙，这是糖尿病人所特别需要的，而且它们的升糖指数也非常低，有利于稳定血糖。因此，它们适合糖尿病人作为早餐。这两种大家可以换着吃。
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此外，每周要吃几次燕麦片，特别是在冬天。燕麦粥是糖尿病人的最佳早餐之一。燕麦片的纤维含量比较高，它的消化时间比较长，可以缓慢地释放热量，有助于保持血糖水平的稳定。
此外，血糖比较高的人，早上起床后还有三忌！
忌立即起身。很多高血糖的人早上清醒之后会立即起床，然后穿衣服、洗漱、上厕所，其实，这是非常危险的行为。人处在睡眠状态时，身体的各个部位都处于休眠状态，人体的代谢功能降低，心率减慢、血液流动性差。到早上醒来后，身体的各个器官才慢慢开始恢复工作状态。此时，如果猛然起身，直接将躺势变为站立，心脏和大脑无法及时得到充足的血液，就会导致心脏和大脑出现缺血、缺氧，从而引起头晕、心慌和四肢无力等症状。
此外，早上6~10点是一天中血压的第一个峰值期，与其他时段相比，晨起时血压快速升高更容易引起卒中、心梗等心血管意外。特别是糖尿病人，发生危险的可能性更高。因此，糖尿病人早上起来的时候，一定要缓一会，在床上坐上2分钟，做几次深呼吸，伸几次懒腰，然后再慢慢起来。
早上忌洗澡。有些糖尿病人有早上洗澡的习惯，认为早上洗澡会使得头脑更加清醒。但是，对于糖尿病人而言，早上洗澡非常发生低血糖反应。特别是在冬天，早上气温一般比较低，血管的适应性也比平时更差，这时候洗澡非常容易发生心血管疾病。
早上忌空腹晨练。空腹锻炼非常容易引起血糖的波动，不利于血糖的控制，同时，也非常容易发生低血糖。
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