隨著年齡的增長，身體會出現衰老的癥狀，最明顯的表現就是長出白頭髮，衰老是正常的生理現象，對於愛美的女性來說，衰老比較難以接受，接受不了自己的頭髮變白。
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引起白頭髮的原因非常多，除了衰老之外，可能是因為身體缺乏某種營養元素所導致的。 生活中很多人有作息和飲食不規律的情況，導致內分泌失調，進而讓白頭髮增多。
長出白頭髮之後，很多人會選擇通過染髮的方法來讓頭髮變白，但經常染髮是非常不健康的，因為染髮劑當中的化學成分可能經過毛孔深入到身體內部，威脅到身體的健康。
女性白頭髮日漸增多，先別以為自己老了，可能是缺乏3種營養
賴氨酸
如果身體當中缺乏賴氨酸，就會影響到身體的健康研究，發現黑色食物當中含有賴氨酸，賴氨酸是黑色素形成的一大推動力。
如果體內缺乏賴氨酸，容易造成頭髮變白，建議大家在生活當中多吃一些富含賴氨酸的食物，比如魚肉，黑芝麻，蝦肉，乳製品等。
微量元素
如果發現頭髮變白，可能是體內缺乏銅元素和鐵元素了，因為這兩種元素與頭髮的顏色有密切關係。
如果體內缺乏銅元素，頭髮的顏色就會變白，如果體內的銅元素含量較多，頭髮就會烏黑亮麗。
想要缓解头发变白，可以多吃一些富含铜元素的食物。体内的铜元素达到一定数量后，会加速黑细胞的生成。
维生素B族
长出白头发可能是体内缺乏维生素B1，维生素B2和维生素B6引起的，体内缺乏维生素B族容易导致细胞功能下降，引起代谢障碍，进而出现白头发。
想要补充维生素B族，可以多吃一些深色的蔬菜，坚果，动物，肝脏，鱼肉，虾肉，黑豆，黑米等。
02牢记以下方式，或可预防头发过早变白
调整心态
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如果经常心情不好，压力再大就会导致头发变白，所以大家在生活当中需要放松一下自己。尽量避免紧张的情绪，不要太劳累，能够预防白头发的出现。
还可以在晚上睡觉之前用梳子按摩一下头皮，可以促进头部的血液循环，有利于黑色素的分泌，还能提高睡眠质量。
保證充足睡眠
想要預防白頭髮的出現，就要做到早睡早起，經常熬夜，作息不規律，導致毛髮需要的營養無法及時提供。 內分泌出現紊亂會讓頭髮的狀態變差，想要促進頭髮的健康，盡量保證充足的睡眠。
及時補充營養
如果長出白頭髮要注意營養物質的提供，在飲食當中需要獲取足夠的營養，才能讓頭髮慢慢變黑。
黑色素合成量減少之後，就會導致頭髮變白，再加上衰老的原因，白頭髮的現象就會更加明顯。
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想要預防白頭髮就要及時給身體補充營養，及時給身體補充蛋白質，氨基酸和維生素，頭髮的營養能夠及時提供，才能夠維持頭髮的健康。
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