生命在於運動。 不少老年人由於時間充裕，爬山、打太極、跳廣場舞等各項運動往往並不少，按理說這些老年人的身體狀況應該優於同齡人。
不過實際上這些經常運動的老人，還是有不少得病的。日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦 日本藤素種類 japan tengsu
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運動的時間是否合理
很多老人都有晨練的習慣，只要身體允許，晨練對於任何年齡段的人都是適合的。
經過幾個小時的睡眠，早上醒來后人體各項機能還處於半休眠當中，晨練有助於迅速激活身體狀態，刺激神經中樞興奮，使人一整天都能擁有好精神。
同時從中醫角度講，早上太陽初升，正是陽氣生髮、固本培元、補氣益中的好時機，利於改善血氧迴圈、舒筋活絡、調節血壓。
跟其他季節相比，夏季日出較早，很多有晨練習慣的老人都是天一亮就出門鍛煉。 事實上，早晨太陽出來之前，空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到新鮮氧氣。
另一方面，經過夜間睡眠，早晨人體的血液黏度比較大，流動不暢，再加上天熱，身體內的水分蒸發較多，過早進行晨練，容易導致心血管疾病。
因此，習慣晨練的人夏天可以起得比冬天稍稍晚一點。
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【建議】
50歲以上適合7-9點間晨練。 適合早上鍛煉的方式有慢跑、體操、太極拳、羽毛球等中等強度的有氧運動。 注意不要空腹晨練。
运动之外的膳食是否跟上
有一部分中老年人每天花几小时运动，可饮食上却很容易随便，偏食、多食、爱吃剩菜剩饭等等现象非常普遍。
其实，合理的营养与膳食是增进老年人身体健康、防治疾病、延年益寿的重要手段之一。
营养不当会影响人体的各项生理功能，降低人体对外界环境变化的适应能力和抵抗力。运动很重要，但其实对于大部分老年人来说营养要重要得多！
要运动，更要注重营养摄入
老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补上。
合理、豐富的飲食能增強體質、補足氣血，使全身各個臟器隨時都能有充足的供血，這樣才能減少心腦疾病的發生，延年益壽。
根據自身體質，食療上應注意以下幾點：
1、吃易咀嚼消化的食物
日常飲食盡量吃些軟的、爛的、易消化的食物。 年齡增大，牙齒大多數已動搖或脫落，咀嚼困難，因此食物切細、煮爛、做軟，以利消化吸收，不宜吃堅韌的食物。日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦 日本藤素種類 japan tengsu
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2、營養均衡，不可偏食
有些老年人一日三餐只吃素，或者長期單一的只吃某種粗糧，其實也是不好的。
蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和水是人體所必需的營養素，這些營養素廣泛存在於各種食物中。 為平衡吸收營養，保持身體健康，各種食物都要吃一點。 專家建議，每天的主副食品應保持10種左右，每周吃到25種食物。
飲食多樣化，才能保證營養平衡。 一旦長期偏食就會造成某種營養缺乏而導致疾病。
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