午餐是一日三餐中非常重要的一餐，它承擔著一天當中的主要能量供給和營養輸入，因此，吃什麼很重要。
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一般來說，下面這4種午餐「魔頭」最好少吃：
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蓋澆飯：菜飯不分離，可謂高鹽、高油、高糖、高能量！
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洋速食：明顯的「三高三低」，即高能量、高蛋白、高脂肪;低礦物質、低維生素、低膳食纖維，非常不利於血管和腸道健康。
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湯泡飯：這容易讓人把米粒整個吞到胃裡，造成消化不良。
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擦鍋飯：即用主食擦拭炒菜鍋，吸走最後油水並食用的行為。 這看似不浪費，實際上造成了油脂的過多攝入。
午餐別過飽
這會讓身體中血液集中到腸胃來説明食物的消化吸收，延長大腦缺血缺氧時間，從而影響下午工作和學習，午飯"七分飽"即可。
午餐別帶氣
如果生氣時進食，發生胃腸功能紊亂、消化不良的危險性，是情緒良好時進餐的1.5倍。
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所以，午餐前一定要調節好自己的心境，暫時忘卻上午已經發生的事情，也不要思慮下午即將發生的事情，把午飯時間安安靜靜地留給自己
餐後別吃果
餐后馬上吃水果，水果沒有辦法迅速進入腸道，起不到應有的營養作用，反而會增加血糖負擔。
正確的午餐順序應該是喝水→少量水果→多吃些蔬菜→肉類和豆製品→一定量主食
餐后别急睡
如果吃完午飯立即睡覺，吃進去的食物很難消化，長期如此，會讓熱量在體內囤積造成肥胖。
正確的方法，應該是飯後一小時再午睡。
如果實在困倦，可以適當散步，達到吃動平衡的狀態，既防止肥胖， 又可避免午後困
餐後別開車
就算你是老司機，也無法避免大腦缺氧現象。 飯後開車，容易困倦，請謹慎再謹慎！
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晚上：養睡
別在黑暗中玩手機
黑暗的情況下，人眼的瞳孔會在昏暗中散開，注視手機螢幕的光亮時會受到更多刺激，這可能會增加視疲勞，影響到眼睛裡面房水的迴圈，引起眼壓升高
別用劇烈運動助眠
劇烈運動會導致出汗太多，使人體精氣耗散過度，陰虛火旺的人反而容易失眠
別用酒精放鬆自己
白酒太烈，辛散之性太過，與晚上養陰背道而馳。 陰虛火旺之人晚上尤其不要喝酒，否則晚上會渾身燥熱，久久無法入睡。
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