天氣越來越冷，但這也是一年之中最佳的進補時間，明年的身體健康，全靠這期
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中醫認為「人到四十，陽氣不足」，因此便有"四十不補，五十受苦"的說法。
隨著歲數增大，陽氣生髮很困難，陽氣越來越少，疾病也就越來越多，那麼如何補充陽氣呢？ 聽說六味地黃丸很補腎，那我吃它一個療程行不行？ 這裡提醒大家，這種行為萬萬不可取，是在變相害自己！
如果想要通過藥物補腎，首先得弄清楚自己到底是腎陽虛還是腎陰虛。
腎陽虛多有寒的表現：畏寒肢冷，精神萎靡，小便清長，舌淡胖苔白。
腎陽虛的人除了怕冷，水的代謝也很緩慢，蒸發能力弱，所以會小便多，尤其是夜尿多，也不怎麼想喝水。 中成藥金匱腎氣丸和五子衍宗丸就比較合適。
腎陰虛多有虛熱的表現：口燥咽乾，潮熱，顴紅，五心煩熱，盜汗，舌紅少苔。
腎陰虛的人一般不會怕冷，甚至還要怕熱，特別是手腳心總覺得熱，想貼在涼東西上，腎陰虛的人還有口幹、大便乾、心煩的問題，甚至因為心煩而失眠，而且人也容易消瘦，乾瘦乾瘦的。 中成藥適合吃六味地黃丸。
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二、常吃四寶物
如果不是癥狀特別嚴重（比如女子腎虛導致不孕，男子腎虛導致不舉），春天最好不要通過吃藥來補腎，因為葯吃多了會加重肝臟的負擔，建議大家通過汲取食物的精華來溫和養陽。
我們平時說的"黑五類"：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳，一定要多吃。
除此之外，山药、芡实、核桃仁、白果、莲子、猪腰、猪肚、韭菜、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鳅等食物都是补肾精品。
1补肾汤
补肾活血法，将补肾法与活血法有机结合，通过补肾促进活血，应用活血加强补肾，有一道补肾的养生方，日常生活中就能调配使用。
做法：西洋參6克，女貞子3克，旱蓮草3克，丹參3克，覆盆子3克，陳皮3克，每日煲湯服用。
2補腎豆
有個傳承百年的老藥方，補腎效果極好，腎臟還強壯。
咱們自己做可以一次多做點，然後放在冰箱裡保存起來，每天吃一勺即可。
原料：一斤豆子，沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、補骨脂、大茴香、核桃仁各6克。
做法：
1、大茴香加上前面5種藥材熬汁，水沒過葯，然後開始煮半小時，去渣取汁。
2、泡黑豆於藥水中，泡4個小時，讓黑豆吃滿藥力。
3、煮豆子，這個時候加入核桃仁和少許鹽（最好是大粒子的海鹽，如果沒有用食鹽也可以），煮到豆子沒有硬心、黑亮為止。
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3補腎粥
這碗粥是一位年輕媽媽推薦的，她說連續喝了三個多星期了，氣色好多了，以前有好些白髮的地方居然沒有復發，指甲的小月牙由原來的兩個（大拇指）變七個了！ 有這樣好的效果，她恨不得讓所有人都知道，您也不妨試試。
原料：黑豆（1小把）薏仁（3把）大米（2把）黑芝麻（1小把）核桃（2個）
做法：
1、所有原料泡一小時。
2、將原料放入砂鍋，煮粥，煮好后加紅糖。
4補腎茶
枸杞子甘平能補腎益精，茯苓甘淡能健脾利尿，紅茶能利尿提神，合泡成枸杞茯苓茶，既解渴又補腎，特別方便。
原料：枸杞子、茯苓各5~10克，紅茶6克。
做法：將枸杞子與茯苓共研為細末，每次取5~10克，加紅茶6克，用開水沖泡10分鐘即可，每日2次，代茶飲用。
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