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 1、絕對不熬夜

中醫講究時間醫學，認為人的生活除了配合四時養生之外，也應秉持日出而作、日落而息的規律生活。

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無奈現代人生活繁忙，調查顯示半夜1點後才睡的人高達27.3%。 由於晚上11點是膽經值班，是身體努力排除毒素的最佳時機，如果超過11點還沒睡，身體排除毒素的能力就會大大降低，人就容易顯老。

 

2、多吃膠質食物

膠質是女性抗老化的最佳保養品，因為膠質是人體中一種非常重要的蛋白質，存在於結締組織中，是韌帶、肌腱、細胞外間質、眼睛角膜等主要成分，可使皮膚保持彈性，減緩皺紋的形成。

常見食物如白木耳、黑木耳、秋葵等都能有效補充膠質，別忘了要搭配維生素C一起攝取，合成膠原蛋白的作用會更棒。

3、一定要運動

地心引力是人老化無可避免的殺手，但藉由訓練身體的肌肉，有助對抗地心引力對身體的影響，特別是臉部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。 建議要時常教練，有助延緩老化的速度。

如果一個人免疫力比較差，又因故無法運動或不喜歡運動，不用怕，可採用"指甲按摩療法，就能提升免疫力，不僅簡單方便，而且高效。 堅持做，你的體質就會有好的改善。

 

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身體的末梢處，是血液流動全身時一定會經過並折返的地方，尤其是手腳末梢，聚集有許多神經，因為人體所接收的各種資訊，通常都是手腳末梢處先接觸到，也難怪這裡會有許多神經。

 

不僅如此，聚集在此處的神經還非常敏銳，有些專精的技術人員，能透過指尖的靈敏感覺，瞬間感受到極微小的厚度變化，這種人的指尖敏感度，甚至比金屬測定儀還準，可見刺激此處，確實能收到一定的效果。

 

而通常人類身體的各個尖端處，血液迴圈都很不好，例如手指尖的溫度，大約只有31、32°c而已，但只要揉搓完手指甲后，體溫就能提高1°c溫度。 腳指尖也是一樣，平常腳底寒冷，睡覺時都得穿襪子睡的人，在進行過這種揉搓指甲療法后，都能順利溫熱腳指頭，再也不需要穿襪子睡覺。