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腰痛通常是因為「脊椎不正」、「用腳方式」、「血液迴圈不良」等三大原因，每天早上跪坐30秒，1個月左右腰痛就會明顯改善。日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價

正確跪坐的方法

跪坐時，可以直接坐在榻榻米或地毯上，若是木地板或磁磚地板，可以墊一層瑜珈墊。

但是不可坐在床上或坐墊上，太過柔軟的墊子會讓骨盆無法收攏至正確位置，效果因而減半。 若覺得自己腳踝或腳趾過硬，可以先做準備運動。

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準備運動

1.膝蓋跪地，左右腳跟併攏，腳尖撐著地板。

2.臀部慢慢往腳跟落下，讓骨盆底肌落在腳跟上。 保持這個姿勢，慢慢將體重放在腳踝和腳趾上。

跪坐

1、左右膝蓋盡量貼緊，膝蓋跪地。 左右腳跟併攏。 膝蓋、小腿、腳跟盡可能貼緊，這樣才會更有效（和準備運動不同，此時腳背貼平地面）。

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2.臀部慢慢往下，此時腳跟容易分開，注意貼緊腳跟。 想像股溝貼近腳跟。 背脊自然伸直，讓它呈漂亮的S形曲線。 保持這個姿勢，停30秒。

3.要起身的時候，先立起上半身呈膝蓋跪地姿勢，再站起一隻腳，然後再慢慢站起來。