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 鈣能否被人體順利吸收需要其他營養素的幫忙。 一些家常菜才是真正的補鈣高手，這些菜正是因為搭配科學，才得以發揮很好的補鈣效果日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦  日本藤素種類 japan tengsu

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豆腐燉菇類

豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3。 而菇類中的的維生素D能加強人體對鈣的吸收，不僅味道鮮美，更是補鈣健骨的絕配。

芝麻醬拌菠菜

芝麻醬是鈣的"寶庫"，每100克含鈣870毫克，高於豆類和蔬菜。 而菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補充鈣的同時增加維生素K，可以大大提高補鈣的效果，促進鈣沉積在骨骼當中。 芝麻醬拌菠菜，香而不膩，是完美的補鈣涼菜。日本藤素效果 日本藤素藥效 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素療程 日本藤素用法

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紫菜腐竹湯

鈣與鎂就像一對雙胞胎，總是成雙成對地出現，當鈣與鎂的比例為2∶1時，最利於鈣的吸收利用。 腐竹是富含鈣的豆製品之一，而紫菜被稱為"鎂元素的寶庫"，兩者搭配在一起煲湯，可謂補鈣健骨的完美搭配

木耳香菇小油菜

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量可与同重量的牛奶相媲美。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K

青椒炒鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。

黄豆炖香菇

香菇是一种含有维生素D的一种食物，可以促进人体对钙质的吸收，而黄豆，含钙量是很丰富的，把香菇豆腐合在一起吃，有很好的补钙作用。

海带冬瓜汤

我们都知道海带补碘的效果好，但是海带中钙的含量也很高，做成汤或者炖菜，凉拌，都有很好的补钙效果日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價

小白菜杏鮑菇

小白菜所含的礦物質鈣、磷能夠促進骨骼發育，加速人體新陳代謝，增強機體造血功能，跟杏鮑菇一起搭配，美味又營養。