有的人說，生命在於運動，有的人提倡長壽需要靜養，國家級名中醫陳意說：生命在於平衡，並非多動或少動這麼簡單。 對於養生，他有一套私家「抖抖」操
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醫院院長大跳抖肩舞，
笑到眼淚都出來了
但院長卻說，這個辦法好得很！
俗話說："百練不如一步，百走不如一抖"。 這是有道理的，「抖抖」操是全身的有氧運動。
不需要工具，也不要固定場所，只要有容納一個人活動的空間就可以了。 簡便易學，且效果非凡。
對於這個顫抖養生絕技，有專家評估說：
只要顫抖三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身，能去除多年積存體內的瘀血。 十分鐘后，立感身體輕鬆舒適。
长期坚持后，腰酸背痛失眠消失了，头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解，甚至痊愈
颤抖是神奇的有氧健身，感受 10 分钟相当于慢跑五公里的运动量。
1能增强肌骨功能
增强人体肌肉活动力，增强身体各关节的功能，还能甩掉周身肥肉。
2能疏通经络
经过颤抖活动，身体首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的营养协调，促进气血物质循环。
经络畅通，气行血畅；气血通达，增强体质。
這麼好的顫抖操應該如何做呢？ 跟名中醫一起來學習吧。日本藤素效果 日本藤素藥效 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素療程 日本藤素用法
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陳意說，10多年前，自己工作非常忙，沒時間走路，就想出了這麼一套動作，自己覺得這麼多年"抖"下來，身體也好了不少，而且男女老少都能學。
這個操很簡單，對一些長期坐辦公室的白領也很有好處。 一般在電腦前久坐兩個小時，就可以站起來『抖抖』了，對頸椎、腰椎都有好處。 你看我這個年紀，脊椎方面的疾病一點都沒有。
顫抖操可以站著做，也可以躺著做，具體方法如下：
仰臥式
喝一杯溫開水后，仰臥在床上，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放，靜止 1 分鐘后，雙手緩緩向上舉起、雙腳豎起，四肢與身體成 90 度角，然後四肢輕輕抖動，每次 3~5 分鐘，早晚各做 1 次。
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全身放鬆，排除雜念，兩腳分開與肩同寬，兩手自然下垂，手心向內，然後兩腿稍用力進行上下顫動，兩手和全身跟隨腿的顫抖而活動，早晚各做 1 次。
高血壓患者和腿病患者兩手 90 度平放;腰痛患者和心臟病患者兩手 50 度斜放。
（站立式一般人也可以用跟陳意老師一樣的方法，關鍵都在於全身放鬆，排除雜念。 ）
【提醒】
1、顫抖可以單獨鍛煉，也可作為其他活動的熱身運動，比如太極拳、太極劍等;冬季還可作為鍛煉前的熱身運動。
2、運動強度應適中，速度不宜過快，時間不宜過長，以不感到明顯的緊張和吃力為度。
每天抖一抖，活到 99！ 名中醫推薦的「抖抖」操，隨時隨地可以做，堅持下去，經絡通暢，值得學習！
分享給身邊的朋友，一起強身健體「抖一抖」！
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