許多人都不太瞭解的是，常吃平菇的話，對身體有好處。
平菇的營養價值
平菇是煙酸、泛酸、鐵、銅和鉀的重要來源，而且含有豐富的維B6、纖維、核黃素和鋅。 此外，平菇含有大量的生物活性植物化學物質，包括β-葡聚糖。
平菇裡的β-葡聚糖具有促進免疫系統的功能，並在脂肪代謝中扮演著重要角色，也說明平菇具有降低血液膽固醇的效用。本能偉哥 享硬瑪卡片 巨猿王增大持久保健品 美國西姆 丸榮2H2D持久液 一炮到天亮 日本偉哥 鹽酸達泊西汀片
平菇的功效與作用
1
降低膽固醇
平菇含有的多種維生素及礦物質可以改善人體新陳代謝、增強體質、調節植物神經功能等作用，故可作為體弱病人的營養品，對降低血膽固醇和防治尿道結石也有一定效果
2舒筋活血
平菇有追風散寒、舒筋活絡的功效。 可治腰腿疼痛、手足麻木、經絡不適等症。
3延年益壽
平菇優於動植物食品。 是宮庭佳餚的名貴山珍，現今為人們常食，既飽口福，又利健康長壽。
4促進大腦發育
平菇對促進智力發育有獨特的作用，對嬰兒和老人的健康十分重要。
平菇這樣吃營養價值最高
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對平菇最理想的食用方式就是做成湯或用大火炒制，這樣其中的水溶性營養物質就可以被吃進去
或者用橄榄油将平菇、韭菜、甜红辣椒、豆腐煸炒一下，放在米饭上就着吃，能够提供丰富的蛋白质。
宜与平菇搭配的食材
平菇+豆腐
做法：
1、豆腐、平菇、大蒜洗净，沥水。
2、锅预热，倒油。
3、油热，将豆腐切小块入锅。煎片刻，翻面再煎另一面。
4、两面煎好，放生抽、水、盐，再放平菇。
5、大火烧开，小火焖一会，放蒜，关火，装盘，上桌。
功效：增加蛋白质的吸收。平菇性味甘、温，常食平菇能增强机体免疫功能，豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需微量元素，为补益清热养生食品。
平菇+西兰花
做法：
1、把西蘭花洗净，適當切塊;用熱水把平菇泡軟，洗净擠干水分。 將西蘭花、蘑菇同時放入沸水中燙一下，馬上撈出待用。
2、鍋中再放油燒熱，依次放入平菇、西蘭花、鹽、味精和胡椒粉炒勻，出鍋即成。
平菇+韭黃
做法：
1、將韭黃洗净切成2-3釐米的段，用水清洗後瀝干。
2、將平菇洗净，切成細絲。
3、將鍋燒熱，倒油，放入平菇絲翻炒，隨後加入精鹽，白糖繼續翻炒。
4、倒入韭黃，迅速炒勻后即可出鍋。
功效：韭黃能增加體力，促進腸胃蠕動，對於增進食慾和防治消化不良有療效，此外還具有解毒作用。 平菇具有增強人體免疫力、降脂、抑制病毒的作用，是心血管病、肥胖症患者的理想食品。
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平菇+冬瓜
做法：
1、排骨洗乾淨，放入沸水中氽燙後去血水，撈出，瀝干水分，
2、生薑洗净拍松，冬瓜切厚片，砂鍋中放入清水，加入排骨、生薑，
3、用大火燒開后，用小火煲40分鐘，待排骨熟透后加入冬瓜片和平菇，
4、冬瓜和平菇煮熟后，加入精鹽、味精、香油即可。
功效：本品能清熱降糖，補虛利水。 適合於夏季作為湯菜食用。
大多數菇類是富含營養的，吃了對我們的人體很有好處，平菇就是其中的一種，家裡做飯的人一定要記得它哦。
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