五聲對五臟，中醫將人常發出的聲音概括為呼笑歌哭呻五種聲音，並分別對應五臟肝心脾肺腎 ，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、腎呻。
日常我們可以這些聲音，來判斷自己臟腑健康情況，從而進行對症調理。
發怒愛喊肝火旺
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肝氣過盛或肝陽上亢的人，常常容易發怒，大呼小叫。 肝氣鬱滯的人常會長吁短嘆，發出呼呼聲音。 這其實是人體一種不自覺的自救功能，通過向外發聲來減少肝氣鬱滯。
因此，肝火旺的朋友可多發"噓"字音，有助於調節情緒，保持內心的平和，以免怒氣傷肝。 柴胡、蘇葉、玫瑰花等中藥也可以疏肝鬱、防氣結，可以適量應用。
推薦藥茶一：柴胡甘草茶
適用癥狀：口乾舌燥、嘴破。
材料：柴胡、甘草各3克。
功效：柴胡能疏肝解熱、鎮痛消炎，甘草則有助於清熱解毒、益氣生津。
推薦藥茶二：玫瑰白芍茶
適用癥狀：舒緩胸悶、煩躁。
材料：玫瑰花、白芍各3克。
功效：玫瑰花可行氣活血、理肝氣、解郁，白芍平肝養陰、益氣除煩。
笑太多耗心氣
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适度的笑可以疏通心气，增进健康，但笑得过多、过度，则会耗伤心气。如果多笑，多说点话就觉得心慌，气不够用，多为心气虚，要注意保养心气。养心的关键是学会慢生活，放慢节奏。
平时常发“呵”字音，可以补心气，对治疗心悸、失眠、健忘也有好处。情绪波动、喜怒无常时，可以吃些山楂干，酸味的食物有收敛作用，能阻止心气太过涣散，保护心脏。
推荐药茶：枸杞枣仁茶
功效：养心。枣仁、枸杞可养心血，五味子可敛心气。
做法：将枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克泡茶，3天后睡眠质量就能得到改善，工作起来当然活力无限。
推荐药膳：龙眼粥
功效：常服此粥可养心、安神、补血、润肤、红颜。龙眼含有人体所必需的蛋白质和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人体吸收利用，因此龙眼肉是极好的美容补品。对于心血亏虚者，可多食用“龙眼粥”。
做法：龙眼肉（即桂圆肉）100克，糯米120克。先将糯米洗净，加水煮至半熟，加入龙眼肉煮熟即成。
唱歌没底脾气虚
若人体脾气旺盛，说话声音就会非常洪亮，唱起歌来也嘹亮，底气足；脾气虚时，说话声音低微，唱起歌来也没底气。其实，唱歌多了、话说多了，也会耗伤脾气，因此，喜欢唱歌的老人要多吃山药、大枣、蜂蜜等补脾益气的食物。
平时常读“呼”字音，可以培养脾气，对预防脾虚腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。
推荐药膳一：小米大枣粥
功效：此粥香甜可口，且可治疗体弱，病后体虚，气血两亏，营养不良，脾胃虚弱，贫血等。并有保护肝脏的作用。孕妇常食有益胎儿智力。
做法：小米1小把，淘洗干净后，用清水泡5-6分钟。2-3碗清水，锅内烧开后，放入小米连同浸泡的水。大火煮开2分钟，转中小火慢慢熬。红枣5颗，去核，切成两半（喜欢甜一点的可以加点糖）。待小米粥熬至粘稠后，加入红枣丝，再小火熬3分钟，关火2分钟即可。
推荐药膳二：山药粥
功效：健脾益胃，也可以帮助消化。山药是一种很容易消化的食材，大米做成粥以后更是容易消化了，同时山药还是一种含有大量的淀粉酶和多酚氧化酶的一些物质，常吃山药粥对于脾胃消化吸收都是有好处的。
做法：山药取小半截，洗净削去外皮。切成小丁块。准备大米小米。洗净后放入炖盅里面。放入山药块，加入8分满的水。炖上2个小时即可。
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哭泣不止肺气弱
人體肺氣強盛時，哭的聲音非常洪亮，若肺氣虛，哭聲會很低微，只能嗚咽。 悲傷時，哭泣流淚是一種正常宣洩，對健康有利，但如果經常哭，就會損傷肺氣，肺主皮毛，肺虛了皮膚也不會好。
因此，養肺重在保持情緒開朗。 另外，每天早晚細嚼核桃仁1~2枚，也能養肺氣。
推薦食療：百合粥
功效：補肺氣，養肺陰，適宜肺陰不足者。
做法：準備百合30克，粳米100克，冰糖適量。 將百合、粳米加水適量煮粥。 粥將熟時加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食。
肺燥咳嗽，可用百合10克、銀耳10克、杏仁8個、冰糖適量、雪梨1個熬粥。
俗話說，無病不呻吟。 呻吟是人體在調元氣，而元氣藏於腎。 若平時無病也總是哼哼唧唧地呻吟，就說明腎可能有問題，建議多吃些龍眼、山藥等溫陽補腎的食物。 多念「吹」字音，可緩解腰腿無力、潮熱盜汗、頭暈耳鳴等表現。
推薦一種不花錢就能補足腎氣的健身法，而且簡單實用，不受場地、時間的限制，同時又能取得良好的健身、治病、防病效果，這種方法是什麼呢？
它就是敦踵：踮腳跟，顛腳跟
其實敦踵法，在古代就早已被運用，新出土的西漢初期的《引書》中就有"敦踵以利胸中"和"敦踵，一敦左，一敦右，三百而已"的記載。 《養性延命錄*導引按摩》中亦有"握固不息，敦踵三還"的功法。
"敦"亦作"頓"，即頓足跟，也就是我們說的顛腳跟，有利於排泄胸中的積悶之氣。 如果一個人胸有悶氣、怨氣，只要顛顛腳跟，心情就會在這一起一落中變得平和了。 具有800年悠久歷史的導引養生術八段錦，其最後一勢動作名為「背後七顛百病消」。。
這個動作也正是通過顛腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。
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