部分有性功能勃起障礙的男性，不願意使用「藍色小藥丸」，選擇吃一些壯陽食物來提升自己的性能力。
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而在「壯陽功能表」中一定不缺這幾樣：各種鞭、各種腰子、大蔥、韭菜、牡蠣、山藥、浸泡多年的秘製藥酒......
吃上這些，真的能一晚上「大戰幾百回合」嗎？
一、以鞭補"鞭"，其實是心理壯陽
自古以來，中國人對各種「補陽之品」的追求可謂是孜孜不倦、源遠流長。 而"以形補形"則更是深入人心，比如吃豬腦補腦、喝骨頭湯補鈣、吃魚眼明目等等。
而在提高男性性能力方面，則是以鞭補「鞭」，也就是指通過食用各種動物的鞭來壯陽。
事實上，這些動物的鞭真的能補男性的「鞭」嗎？
其實，動物的鞭指的就是陰莖，從生理學角度看，它本身的組織只是表皮、血管、海綿體等，不含特殊的營養成分與性激素。
比如鹿鞭，因其類似鹿肉而有一定的溫補作用，實際上並不具有特別的壯陽功效。
不管是羊鞭、牛鞭、驢鞭還是狗鞭，其90%以上都由膠原蛋白構成，由於一次食用的量極少，一碗鞭湯的營養價值並不高。
同時，這些鞭裡面含有的雄性激素，經過高溫加熱，也都被破壞了。
以鞭補「鞭」更多是一種心理療法，並沒有得到權威臨床研究的證實。 從心理學角度講，臨床上大部分存在性功能疾病的，多多少少都有一定的心理問題。
他們通過食用鞭類食物，再加上自古流傳下來的"以形補形"理論的支援，大部分人對自己性能力的自信心得到增強，從而使性功能障礙得以"恢復"。
從這點看，鞭類食物實際上是起到了"安慰劑"的作用。
二、腰子补肾，小心越补越“亏”
有多少人吃烧烤时，总会点几串腰子？
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腰子也是出名的“补阳之品”了，在鞭类食物“翻车”后，腰子的“壮阳”效果又如何呢？
大部分人认为，腰子含有雄性激素和肾上腺皮质激素，可增强精子活力，提高性欲。
不过，空军总医院男科主任医师胡海翔指出，动物内脏和性器官含有一些雄性激素不假，但是其含量很低，依靠它们壮阳不太实际。
浙江林学院旅游管理学院健康管理系主任冯磊也谈到，人体如果食用了一些被重金属污染的动物肾脏，偶尔吃一两次，问题不大。
但如果长期食用，重金属可能会沉淀在人体内，排泄不出去，最终导致男性生殖能力减退。
所以喜欢吃腰子的男性同胞们要小心啦，小心越补越“亏”，最终反而适得其反。
三、牡蛎：壮阳界的明星
在“壮阳菜单”里，牡蛎，也就是生蚝，可谓是“热门明星”了。
对于牡蛎壮阳，给出来的“依据”就是牡蛎中矿物质锌比较丰富，能促进精子的产生。
牡蛎和大部分水产一样，都是富含锌的食物，而锌对于性腺健康有重要作用，缺锌会引起儿童生长发育迟滞，造成身材矮小、男性发育障碍等。
锌的确有利于生殖发育和精子的产生，但目前并没有证据显示摄入锌能够提高男性的性能力。
而且，除了水产，坚果也是摄入锌的良好来源。如果想要获得锌，也可通过食用坚果，而不是将牡蛎视为壮阳的特效食物。
值得一提的是，牡蛎含有丰富的核酸、嘌呤，如果大量食用易导致痛风，所以男性同胞们还是少吃为好。
四、韭菜：壮阳之王
看到这里，你是不是觉得动物、海鲜都“翻车”了，韭菜肯定不会翻车了吧，毕竟它可是“壮阳之王”！
从现代营养学角度来说，多吃韭菜的确有好处，比如：
1、增強食慾
韭菜中含有硫化合物和植物性芬芳揮發油，可促進食慾。
2、富含營養
韭菜中富含多種維生素和礦物質，比如胡蘿蔔素、葉酸、鎂等等，都是人體必須的營養物質。
3、排便通暢
韭菜膳食纖維含量豐富，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢，預防便秘。
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對於韭菜壯陽，說法有二——一是韭菜中含有鋅，二是韭菜中含有維生素C，有助於增強免疫力，對身體有好處。
實際上，韭菜中鋅的含量相當低，僅0.25mg/100g，甚至不及普通蔬菜，比如西藍花的鋅含量為0.46mg/100g。
韭菜中的確含有維生素C，可提高人體免疫力，但這和男性性功能沒有直接的聯繫。 而且維生素C含量不如大白菜，並沒有什麼優勢，更談不上韭菜壯陽了。
不過韭菜還是屬於營養比較豐富的蔬菜了，可以適當多吃些。
五、靠食補不如靠自己
所謂的「壯陽食補大法」都是騙人的，你以為它在補身，實際是在補"心"。
與其想著通過各種食補來提高性能力，不如鍛煉身體，沒必要刻意去尋找各種壯陽食物。
關於鍛煉身體，小九在這裡給大家介紹一種鍛煉方法——凱格爾運動。
早在1952年這項運動被發明的時候，凱格爾醫師發表了研究，表示凱格爾運動有助於提升男性的性表現，有助於延長射精時間。
之後一項55例無法正常勃起的人參與的研究發現，他們在堅持鍛煉6個月後，40%的男性報告自己又能順利勃起了。
那麼，凱格爾運動該怎麼做？
第一步，找到盆底肌。 可以在小便的時候嘗試憋住流動中的尿液，如果尿液中止了，說明你找到自己的盆底肌了;
第二步，平躺然後全身放鬆，雙手放置在肚子上，集中精神收縮盆底肌肉，一次堅持5秒。 如果一開始堅持不到5秒，可收縮2-3秒，後面慢慢增加時間。
第三步，收縮5秒后，再放鬆10秒，然後再收縮、放鬆重複。
建議每天做三組，一組收縮、放鬆重複交替進行10次。 等熟練后，不管站著還是坐著，不管在公交車上還是其他地方，都可以練習。
如果做了鍛煉還「不行」怎麼辦？ 那可能就需要藥物的説明了。
常用的藥物有枸櫞酸西地那非片、他達拉非片、鹽酸伐地那非片以及鹽酸達泊西汀片等等，前三種藥物都可用於治療男性勃起功能障礙，最後一種可用於治療男性早洩。
以上四種藥物都是處方藥物，患者應在專業的醫師指導下服用，避免不良反應的出現。 希望有這方面困擾的男性能早日擁抱自己的「性」福生活！
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