當飲食辛辣過多或者是吸煙喝酒過度就會出現咽喉感疼、嗓音嘶啞等現象，這時注意好休息，並且多喝點水就好了，如果休息、喝水充足後還是不見好轉就等高度警惕了，九成以上是咽喉發炎了。
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醫生提醒：咽喉炎並非細菌導致的，切勿濫用藥物進行調理，藥物用多了會導致炎症的耐藥性過高，使炎症更加難以調理好。 而想調理好炎症，這幾個防護措施要掌握好
咽喉怕乾燥，所以及時保持咽部濕潤最重要，一旦是遇到了乾燥的情況往往就比較容易發作，總是感覺到咽部有異物，咳不出咽不下，很是難受，所以每天要保持充足的水分，能夠滋潤去噪，對於咽喉的緩解非常有好處。
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咽喉怕刺激，需要少吃辛辣刺激性食物，少煙少酒。 因為生冷刺激性的食物能夠刺激咽喉粘膜，造成咽部充血腫脹，吞咽東西的時候會出現疼痛感，能夠加重原有的炎症，對於炎症的消退非常不利;而煙酒不僅僅對身體具有傷害，對咽部也沒有好處，可以導致咽喉粘膜乾燥，加重咽喉部位的異物感和粗糙感。
咽喉炎患者注意日常用嗓，90%以上的教師都會發生咽喉炎，這是由於說話比較多造成的，所以患者應該減少說話，說話的時候不要聲嘶力竭，要講究慢、輕，避免因為說話造成對咽部的傷害。
堅持鍛煉，鍛煉選對時間，鍛煉的時候不要太劇烈，冬季可以選擇在每天午後陽光溫暖的時候進行鍛煉，鍛煉的時候也不要過於劇烈，因為劇烈的鍛煉會造成呼吸急促，使得寒冷的空氣被快速吸入，刺激咽部，造成咽部發炎，腫脹，咽炎癥狀加重。
做好食療調理，天長日久效果明顯
可以每天拿杏仁、黨參、百合、枸杞、蓮子一起熬粥，能夠清理呼吸系統的內環境，保持呼吸系統的內環境潔凈。 也可以選用《百草養生》記載的橘紅青果茶方，日常取橘紅、青果、薄荷、甘草、羅漢果各1g沖泡當做茶飲用即可，每天代茶飲用數次。
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研究表明，橘紅所含的橘紅多糖揮、發油類、檸檬苦素類、黃酮類、香豆素這些元素，可改善咽炎、咽喉炎、止咳化痰、抗炎消菌、修復咽喉粘膜等。 青果味酸性寒，可補益肺經。 適量食用青果，可以清熱解毒、解渴生津、利咽化痰，用於咳嗽痰多、咽喉腫痛等，同時搭配薄荷、甘草、羅漢果等，對養咽護喉更好。
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