20多歲的小夥伴，她的膝關節出現了問題，出現什麼問題了呢？ 她膝關節起立的時候膝部酸痛不適，活動一段時間后癥狀有所減輕，隨著病情的發展腫脹會比較明顯，在走路多時，上下樓梯時均加重，而且這些人都幾乎是偏胖，女性居多。
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這個時候就該自我反省一下了，自己的日常生活哪些不良行為影響了關節的命運。
1、長時間膝關節處於彎曲狀態
（1） 久蹲
（2） 久跪
（3） 喜歡盤腿
2、膝關節負荷過大
（1） 長期負重
長期搬運過重的物品，容易導致關節受到過度負荷過重，加速軟骨磨損和降解，引起炎症反應，出現疼痛。
（2） 肥胖
肥胖會導致膝關節負荷急劇增加，有研究顯示，體重每增加1公斤，膝關節的負荷會增加4公斤！
3、過度使用
爬山、爬樓梯，以及跑跳。
這些都會導致關節受到過度負荷過重，加速軟骨磨損和降解，引起炎症反應，出現疼痛。
患上膝關節炎的主要危害具體有哪些？
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1、膝關節畸形：在關節病變的中晚期，由於長期的病變過程使關節的骨質、力線、關節間隙以及周圍的軟組織發生了結構性改變，常見的膝關節畸形有：膝關節屈曲攣縮、內外翻畸形、膝關節半脫位等。 此時膝關節已部分或完全喪失了活動功能，而且關節畸形直接影響外觀和步態。
2、心理障礙：膝關節疼痛、功能受限以及關節畸形，不僅會給患者身體帶來巨大傷害，同時也會給患者的內心帶來強大壓力。 當患者無法像正常人一樣行走、站立時，他們就無法進行正常的工作和生活，甚至需要家人的照顧，這會令他們感到自卑、煩躁和抑鬱，甚至會對生活失去信心。
膝關節滑膜炎多由風寒濕氣合而為痹，一般挾濕者為多，或肥胖之人濕氣下注於關節而引起，滑膜炎怎麼辦？
注意：因每個人的病情、體質不同，方法也因人而異，一定要在專業的指導下使用，否則後果自負，祝大家早日康復！
1、柴胡桂枝湯
材料：柴胡，黃芩，桂枝，生薑，大棗，陳皮。
做法：以上材料加適量水，小火熬煮半小時，熱敷膝蓋？。
作用：膝關節腫脹疼痛明顯緩解，其餘癥狀亦緩解，睡眠亦有所好轉。
2、保守
頸腰痛，中醫的理論是肝腎雙虛，肝主筋因為肝虛不養筋，加上長期風寒濕邪入侵，營養不均衡，勞累、年老體衰等，造成了筋骨之疾。
現在保守方法很多 ——"膏貼"屬於"湯劑、針灸、推拿、膏貼、食療"手段中的一種，在數千年傳承中具有重要地位。 目前消費者最多的，就是傳統膏貼。
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膏貼已經有2千年的歷史了，外敷可透入皮膚產生活血，止痛，化淤，通絡，祛風散寒等效果，改善組織營養，起到修復組織的作用，調理至康復。
3、龍井茶
材料：龍井20克。
做法：我們都知道，茶是好東西，不僅可以祛除飯後的油膩感，還能幫助人們提神，但是它還有一個功效就是活血，我們煮沸水，把龍井放進去，然後當水代飲就行了，但是不要喝的那麼多，小心晚上睡不著覺了。
為了減緩膝關節的問題，介紹幾種有利於膝關節的鍛煉方法：
1、 直腿抬高：
雙腿平直抬起呈水準位，一次做5秒到10秒。 不論是坐著，躺著直腿抬高這個動作均可做。
2、 側臥位，腿外展
側卧於平整的床上或墊子上，位於上面的腿外展30---40度，一次做5秒到10秒。
3、 踮腳尖：
雙腳併攏，腳尖著地，腳跟離地，感覺雙腿微微酸困即可，休息后可重複做。
4、熱敷：
熱敷可改善血迴圈，緩解疼痛。 熱敷時注意溫度適宜，避免燙傷皮膚。
老年人不要做劇烈的運動，比如扭秧歌，打羽毛球，跳繩等，也不要拿太重的東西，這些對是不利膝關節的。
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