老人常說：老了就走不動路了。 為什麼會走不動？ 最重要的原因在於一種病——膝關節炎！ 這種疼痛帶來的不便，只有自己知道。
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1、早期易因關節受涼、受潮或者劇烈運動，而誘發或加重膝關節痛。
2、隨病情發展，膝關節部位出現關節腫脹、彈響，關節痛逐漸加重。 並且關節痛多在活動時發生，如上下樓梯或者長途步行時關節痛明顯。
3、膝關節腫大變形。 膝關節退化時，關節間隙積液增多，出現腫脹，使關節痛加重，甚至關節難以轉動。
4、膝關節活動受限。 膝關節痛後期，還可能出現膝關節腫脹、畸形，關節磨損嚴重，導致膝關節不能完全伸直、下蹲和持重，行動艱難。
生薑燉雞功效多多
雞肉
雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。 祖國醫學認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。
生薑
傳統醫學認為，姜能增強血液迴圈，有刺激胃液分泌、興奮腸管、促進消化、健胃增進食慾的作用。 而在炎熱季節，姜有排汗降溫、提神的作用，可緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等癥狀。 丹麥生物化學家莫騰·韋德納也曾研究表明，生薑對關節疼痛具有顯著功效。
所以，可以用生薑燉雞無可厚非的成為了夏天補虛的最佳菜餚。
食材：剛剛開叫的公雞1隻、生薑100~250克，油，鹽，紹酒。
做法：雞肉、生薑切小塊，鍋中加油，油熱後放雞肉和生薑在鍋中爆炒焖熟，加紹酒悶10分鐘，出鍋加鹽，1天內吃完，可隔1周或半月吃1次。
膝關節操
第一招：高位馬步
兩膝稍彎曲，以膝蓋不超過腳尖為宜。 靜蹲不動，兩手平舉，目視前方，堅持1分鐘，並逐漸增加時間。
第二招：坐位伸膝
坐在椅子上，將雙足平放在地上，然後逐漸將左（右）膝伸直，並保持伸腿姿勢5~10秒鐘，再慢慢放下。 雙腿交替進行，重複練習10~20次。
第三招：仰卧抬腿
仰卧床上，抬起一侧腿向上15～30度左右，初做时可保持1～3分钟，双腿交替进行。练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。随后也可用脚挑起一个枕头，增加腿肌力量。
第四招：俯卧屈膝
俯卧位，双臂伸直，在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将一侧膝关节逐渐弯曲，足跟尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5～10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10～20次。
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第五招：仰臥屈膝
仰臥位，將一側膝關節屈曲盡量貼向胸部，用雙手將大腿固定5~10秒鐘，然後逐漸伸直膝關節，兩腿交替進行。 重複練習10~20次。
第六招：直伸跪坐
晨起後或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習跪坐。 跪坐時腰桿要保持直立、臂部盡量向後坐，盡量碰觸到腳後部。
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