膝關節炎是骨科常見的一種以退行性病理改變為基礎的中老年人疾病，好發於50歲以後的女性人群。 一般引起的原因大多是由於患者年齡、膝關節退行性病變、天氣變化、肥胖、過度勞累、炎症感染、創傷、長期姿勢不良、體重過重、遺傳因素、慢性勞損、長時間下蹲、膝關節受寒受涼、關節面受力不平衡等因素有著密不可分的關係。日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥 

其癥狀主要表現為膝蓋覺得酸痛、覺得發冷、關節疼痛、僵硬、腫脹、活動功能受限、打軟腿、皮溫升高、畸形、膝關節有彈響、骨摩擦感或摩擦音、膝關節積液、肌肉萎縮等不適癥狀。

關節炎患者可以騎自行車嗎？

膝關節炎的患者是可以騎自行車鍛煉的。 因為騎自行車這種鍛煉對於膝關節炎患者來說負重強度並不大，而且還有助於促進關節內的血液迴圈、關節軟骨的潤滑、關節液的分泌和保護關節功能，同時還可以增加股四頭肌的肌力，使膝關節炎得到恢復，對膝關節炎從某種程度是一個保護，從而達到關節鍛煉的目的。

此外，對於膝關節炎的患者平時還可以適當的做一些有助於改善軟骨的新陳代謝和不僅肌肉靈活性和協調性的體育鍛煉，如游泳、打太極拳、平地散步、慢跑等運動可以提高關節的活動能力，還可以有效緩解關節的疼痛，防止骨質增生。 但是要盡量避免做一些有損關節的劇烈運動，如上下樓梯、爬山、長途跋涉、跳舞等使膝關節處於負重的的狀態，不利於膝關節炎的恢復。

注意事項有哪些：

1、飲食宜清淡易消化，可以多補充一些富含高鈣、高蛋白、膠原蛋白豐富的食物，如牛奶、奶片、豬蹄、魚蝦、豆製品以及多喝一些骨頭湯，也可以多曬太陽，有助於鈣質吸收。 避免吃油膩、生冷、辛辣刺激性食物，如肥肉、動物內臟、冰棍、辣椒、生蔥薑蒜等，同時避免抽煙喝酒。

2、平時養成良好生活習慣，注意多臥床休息，避免過度熬夜勞累，注意保暖，避免局部受涼。

哪些食物可以幫助強健骨骼？

1.關節軟骨下的骨骼非常重要，強健的骨骼可以更好地支撐關節軟骨。 鈣是骨基質原料，維生素D可以促進鈣的吸收，防止鈣流失，因此骨關節炎患者需要多吃富含鈣質和維生素D的食物，比如牛奶、雞蛋、肉類、大豆等食物。 如有必要，還應額外補充鈣劑和維生素D。

2. 多吃優質蛋白，提高肌肉力量

若沒有足夠的肌肉支撐，關節穩定性就會下降。 因此，骨關節炎患者應多吃優質蛋白，提高肌肉力量，增強關節穩定性。 建議選擇雞肉、魚肉、牛肉、瘦豬肉等，此類食物中富含優質蛋白，同時富含鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉，維生素A、維生素B、維生素C等多種營養。

3. 多吃抗炎食物

很多食物具有抗炎作用。 在動物肉類食品中，深海魚類（三文魚，金槍魚、沙丁魚等）是一類非常好的抗炎食物，其中所含的不飽和脂肪酸歐米伽-3可以降低炎症反應。 植物食品中，蘑菇和橄欖油都被證實含有豐富的抗炎物質多酚類，這些食物可以適當多吃。 （多說一句，疫情期間，深海魚類大多需冷鏈運輸，有感染新冠病毒風險，應謹慎食用。 ）

4. 忌食或少食這些食物必利吉 印度必利勁 持久液 一炮到天亮 印度神油 美國Rhino犀牛7 美國黑金 德國黑螞蟻生精片  日本淑女剋星精華素 西班牙金蒼蠅催情水  陰莖增大膠囊 日本藤素男性速效保健品 日本騰素評價  日本藤素哪裡買 日本藤素心得 

• 不喝或者少喝酒：因為喝酒會造成血管痙攣，影響關節血液供應，從而加重關節疼痛。

• 高糖食物不宜多吃：骨性關節炎患者常吃甜食可加重病情。 因為大部分甜食都含有大量的糖分，吃太多甜食會導致營養攝入失去平衡，如果蛋白質、維生素的攝入缺少，對關節軟骨的修復是不利的。 此外甜食吃多了還會導致體重增加，增加關節的負擔，從而加劇關節軟骨的磨損。

• 忌食高油脂食物：現代科學研究分析，高油脂食物在體內的氧化過程中能產生一種酮體，過量的酮體會引起物質代謝失調，會強烈地刺激關節。 因此，骨性關節炎患者應忌食高油脂食物。

• 草酸含量高的食物盡量少吃：菠菜、番茄、紅薯、芹菜等蔬菜中草酸含量比較高，草酸能與鈣結合形成草酸鈣，因此減少了鈣的吸收。