俗話說"一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊。 "因此，睡覺品質好壞與人體健康有非常大的關係。
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那麼怎麼睡覺最補呢？
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老子講：「一陰一陽謂之道」。。 通俗來講，睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程;白天工作、學習則是釋放能量的過程。 陰陽各半，缺一不可。
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最佳睡覺時間
”
最佳睡覺時間應該是亥時（21~23 點）至寅時（3~5 點），也就是在晚上 21 點睡下，早晨 5 點起床。 亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。
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百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。
可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。 女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。
另外，中醫理論還認為：「膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。 "膽又為少陽，"少陽不升，天下不明。 ”
如果晚上不能及時睡覺，或睡覺品質不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。
除了晚上要保證良好的睡眠外，中午午時（11~13 點）也要安排半個小時午睡。
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晚睡易傷膽，還會患抑鬱症
”
由於人的細胞 100 天左右更新一次，故古代養生家講："睡眠為養生之首，一夜不睡，百日難補"。
另外，經常夜裡睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑鬱症。 《黃帝內經》雲：「氣以壯膽，十一臟腑取決於膽」。
人體五臟六腑之氣都取決於膽，取決於膽氣的生髮，如果膽氣能夠生髮起來，身體就不會受到影響。
23 點至淩晨 1 點是子時，膽經最旺。 人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現"抑鬱症"，做事也會缺乏膽量。
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子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。 膽虛上不明目，血虛下不養筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之症。
肝膽在無形中為青色，子時不睡面色易返青、醜時未睡面色則易鐵青。 肺在無形中為白色，寅時末睡面色就易青灰。
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