說到"裸睡"，大家難免有點難以啟齒。 畢竟多年來咱們習慣了保守作風，不習慣完全袒露身體。 其實裸睡在很多國家早已成為健康時尚，並且當中也有老年人，日本甚至專門有裸睡俱樂部，被稱為"光臀族"。
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事實上，裸睡一直被睡眠問題研究專家所倡導，因為裸睡是一種廉價而無須任何費用的保健方法，在專家們眼中，科學地選擇裸睡的確有一些神奇功效，並且有一些讓人無法拒絕！
促進血液迴圈
裸睡能減少衣物帶來的束縛感，促進皮脂腺和汗腺的分泌，並使血液迴圈通暢。 經常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到溫暖、舒適，而且能很快入睡。 對於女生而言，對痛經也有改善作用。
治療失眠
據說日本北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，從來沒人失眠。 日本睡眠專家指出，裸睡有助於神經壓力的調節，放鬆肌肉的緊繃，有助進入深層次睡眠，對失眠的人有一定的安撫作用。 穿衣睡覺不利身體降溫，容易導致睡眠障礙。 而裸睡則有益身體降溫，讓身體回到正常分泌水準，改善睡眠品質。
減壓、祛痛，改善便秘
裸睡好比泡溫泉，在除去衣物后，皮膚血流量加快，身體產生的熱氣自然散發出來，包裹在四周，讓人體自我保護能力得到提高。 這種"無拘無束"的感覺使身心放鬆，能緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛，有痛經、肩頸腰痛的人不妨一試。 並且對改善緊張性疾病也很有效果，特別是腹部內臟、神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹瀉等，對神經系統起到調節作用，增強人體的適應和免疫能力。
提高性慾，促進夫妻關係
對於女性而言，裸身時身體會自然釋放出一種好聞的味道，能激發對方的性慾，增加體內內啡肽水準。 對於男性而言，裸睡可以讓睾丸溫度下降，精子變得更活潑，性慾自然就增強了，在早上更易出現晨勃，發生清晨性愛的幾率也會隨之提升。 建立裸睡習慣後夫妻性生活更加自信，對促進兩性間的相互信賴，促進夫妻關係都有很好的説明。
保護私處
女性私處常年處於一種濕潤狀態，裸睡能避免內衣褲成為黴菌滋生的溫床，減少患婦科病的可能性。 男性穿內褲睡覺時，腹股溝、大腿內側等私秘處出汗較多，潮濕的環境容易增加病原體進入尿道口的機會，引起泌尿系統、生殖器官感染，所以裸睡能夠避免感染。 而且睾丸也需要呼吸，溫度不能被捂得過高，應當保持和外界溫度一致，才能有正常的雄性激素分泌。
美容
裸睡增加了肌肤和空气的直接接触，有益血液循环。没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，保证呼吸通畅，促进新陈代谢的速度，体温微降有助于完成身体各项自我修复，有利于皮脂排泄和再生，让皮肤有一种通透的感觉。所以裸睡结合“美容觉”，效果会更佳。
利于减肥
压力过大会导致腹部脂肪增加，而优质睡眠是应对压力的最佳方法。裸睡可以保证夜间睡眠质量，降低压力激素皮质醇水平，能减低热量与饥饿感。同时皮肤裸露在外充分呼吸，能促使油脂消耗加快，有助于减肥。相反，如果睡眠被干扰，皮质醇水平升高，醒来容易产生饥饿感，也更容易暴饮暴食，摄入过量食物。
万万没想到，裸睡的好处居然这么多！那是不是脱了衣服就直接上床睡觉？并不是，裸睡要想有好效果，必须要创造一些条件。
怎么“裸睡”才能更有效？
一个私秘、独立的环境
居所太小、家人合住或集体生活时不合适裸睡。一个私密、独立的环境下，床具的软硬度要适中，床单、被罩换洗次数应更勤，并经常拿到阳光下曝晒，保证其干净、蓬松。床单、被褥的质地也要讲究，以舒适、柔软透气的面料为好。
注意保暖
適時調節臥室的溫度和濕度，保持空氣流通。 一般來說，室溫在22—23攝氏度左右最佳，避免受涼和出汗。 開空調或室溫較低時，尤其要注意保護裸露的肩部。
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上床睡覺前應清洗身體，並勤洗澡。 因為裸睡時皮膚直接暴露在環境中。 對灰塵有皮膚性過敏的人應慎選裸睡。 有泌尿系統感染的人，也不宜裸睡。
如果你還不習慣裸睡...
如果你仍然無法接受裸睡，不妨為自己營造一個類似裸睡的睡眠環境。 比如，男性可以穿一條寬鬆的平角內褲，讓下體有寬鬆、舒適的環境，盡量不要俯臥，這種睡姿對下體有壓迫;女性一定不要戴胸罩，宜選擇寬鬆、柔軟、透氣性好的睡裙，純棉雖是親膚的材料，但新買時較粗硬，必須洗過一水或睡過一段時間后，效果才最好;春夏季用絲綢睡衣，冰涼柔滑，分量很輕，可以讓人完全放鬆。
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