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 1、人一天要喝6—8杯水（250ML/杯），早晨起床要喝二杯水，第一杯叫排毒水（刷牙前喝），因為口腔經過一晚上的發酵產生了很多的有益菌，這種有益菌對我們的腸道非常好。 第二杯叫美容水（刷牙后喝）。

2、維生素B的作用：促進肝臟排毒，有利於必利吉 印度必利勁 持久液 一炮到天亮 印度神油 美國Rhino犀牛7 美國黑金 德國黑螞蟻生精片  日本淑女剋星精華素 西班牙金蒼蠅催情水  陰莖增大膠囊 日本藤素男性速效保健品 日本騰素評價  日本藤素哪裡買 日本藤素心得 

營養的吸收（缺少維生素B，會使吃進去的食物不能轉化成人體所需要的營養素）。 維生素B大量存在於以下食物：五穀雜糧的表面（糧食加工越精細，維生素B損失的越嚴重）、動物的內臟。

3、健康的真正定義：生理健康，心理健康，良好的社會適應能力。

4、要補鈣先補鎂，因為鎂能促進鈣的吸收，鎂相當於鈣的運輸車，可以將鈣運輸到人體所需要的地方。 含鎂較多的食物：香蕉、菠菜。

5、斤骨頭煲2小時，煲出來的鈣質是5毫克。 成年人一天所需的鈣質為800-1200毫克。 最好的鈣不是動物鈣而是植物鈣，世界上含礦物質最豐富的植物是紫花苜蓿，最早於1927年被美國的卡爾. 宏邦博士（維生素理論和知識的先驅之一）發現。

6、要渴了才喝，餓了才吃，困了才睡。

7、年人心臟每天跳動約8萬次，當心臟收縮時需要1/4秒，舒緩時需要3/4秒. 心臟在舒緩時休息，收縮時工作。 心臟收縮時要用力，需要鈣，舒緩時需要鎂。 如果人體缺鎂，心臟在舒緩時就不能完全放鬆而處於半工作狀態，因此心臟病最初是從缺鎂開始。日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥 

8、一日三餐中，早餐為人體提供70%的能量，中餐20%，晚餐10%，一定要重視早餐的品質。

以上就是一些健康美容的小知識，都是一些需要我們在日常生活中稍微注意一下就可以了的，所以各位不要猶豫，從今天開始就行動吧