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 在補血的方法上，用盡了各種手段。 但是大家卻忘記補血的主要元素缺的是什麼。 鐵是造血的原料之一，人體不能缺鐵，缺鐵后就會出現缺鐵性貧血，包括各種維生素，元素都應該要補充。 所以氣血不足的患者應該吃下面的這些食物類型，才能更快的恢復。

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女性貧血的表現？

貧血的慢性癥狀比較多，很難直接感覺到，但如果你經常出現以下現象，你就該警惕了：

• 常常覺得四肢軟弱乏力、易覺得疲憊。 四肢疲乏、困倦是肌肉缺氧所致，為最常見和最早出現的癥狀。

• 臉色蒼白、氣色差，眼結膜變白。 貧血時皮膚、黏膜會變得蒼白。

• 指甲表面粗糙、變薄易折斷，或翹成匙狀。 這是缺鐵性貧血的典型癥狀，體內缺鐵時，造成血液代謝異常而影響到指甲，使得甲床凹陷，形成匙狀甲。

• 食慾不振、噁心、便秘等。 貧血會使消化腺分泌減少，進而導致消化功能減弱。

• 月經失調，如閉經或月經過多;或是性欲減退。

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女性貧血的治療辦法

補充鐵元素

最重要的还是补充铁元素。补铁可以通过食物来补充，或者服用补铁补血的药物来补铁。动物内脏、红肉中所含的铁元素比较丰富，例如：猪肉、牛肉、猪肝、猪血等，都是理想的补铁食物。不过大部分女性为了苗条的身材爱吃素食，那海带、紫菜、黑木耳、胡萝卜等等也是不错的选择

补充维C促进铁吸收

在我們生活中，常見的有黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿蔔、紅棗、黑豆具有益氣補補鐵補血的功效，可以常吃可以預防貧血。 此外，每天要攝食適量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料（葉酸、維生素B12），其中的維生素C還能促進人體對鐵的吸收，如泥猴桃、鮮橙、檸檬飯後喝一杯可以促進鐵吸收。

貧血要多吃高蛋白質

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血紅蛋白的造血原料是蛋白質，在我們日常生活中含有豐富蛋白質有牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等營養物質。 這些食物補充蛋白質有良好的效果。