堵塞血管的物質叫做血栓，血管內一旦有血栓形成，就像在血管內埋下一顆"不定時炸彈"，隨時會發生堵塞。
你的血管堵塞了嗎？ 不如跟著來測試一下血管的健康狀態。
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血管好不好，摸摸腳背就知道
足背動脈的搏動，也能在一定程度上反映血管健康情況。
足背動脈的搏動強度因人而異，有些人搏動很強，有些人似有似無，主要與天生差異或腳的胖瘦有關。
方法：
把手指輕輕搭在腳背部最高點正中間的位置，感受脈搏。
摸足背動脈並不是數次數，而是感知兩側足背動脈的搏動強弱。
如果一個人的足背動脈搏動發生了變化，那有可能預示著動脈出現了問題。
出現上面兩種情況，應該及時到血管科就診。 糖尿病人出現血管問題的風險更高，更應關注足背動脈搏動。
血栓形成的信號
醫學上認為，當血栓形成初期，身體是沒有感覺的。 當形成90%時，便會發生血管栓塞。 也就是說，一旦血管堵塞有所表徵，便是已經到了嚴重時期。
血管的堵塞並非一朝一夕的事情，而是日積月累逐步積聚下來的。 要做好血栓預防，就要注意身體所傳遞的這些信號。
1
突然頭暈目眩
如果在平時休息時，突然一陣眩暈，失去平衡和協調能力，甚至發生昏厥現象。 要注意，這是腦血栓最為常見的先兆。 如果經常出現這種情況，則儘早到醫院就診為好。
2
四肢腫脹、麻木明顯
當人體血液中有血栓，四肢會因為供血不足而出現麻木、疼痛的感覺。 所以，如果在生活中，突然感到腿疼、有壓迫感或者是下肢麻木等，一定要警惕。
3
間歇性跛行
如果血管堵塞加重，會出現間歇性跛行。 走幾百米，便會感覺腿酸，需要休息一會才可以緩解。 這是動脈血管堵塞的典型信號。 因為血栓會引起供血不足，導致肌肉酸痛。
如果忽視下肢動脈堵塞，病情進一步進展，就有可能導致下肢嚴重缺血，皮膚溫度下降，足背及脛後動脈搏動減弱或消失，不行走時也會下肢疼痛，進一步發展可出現肢體破潰，傷口不能癒合，甚至組織壞死。
4
單側腿或手臂腫了
深靜脈血栓形成會使一條腿看起來比另一條腫脹，常見於膝蓋以下部位。
血栓在靜脈中形成，血液無法回流到心臟，壓力會導致液體擴散到腿部組織。 如果感覺小腿腫脹但目測無法確定，可以用捲尺測量比對。
"化血栓"運動——抬腳運動
我們腳上有一個「化血栓」的開關，怎樣才能打開這個開關呢？
只需一個小動作，那就是抬腳。 抬腳在醫學上有個專用名詞叫「踝泵練習」。
踝泵運動能促進血液迴圈，消退下肢腫脹，降低下肢靜脈血栓形成。 包括下面3個步驟：
01
蹠屈
平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，緩緩勾起腳尖，盡力使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。
02
背伸
平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，慢慢繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。
蹠屈和背伸可以連貫做，中間不做停頓。
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03
環繞
平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，盡量保持動作幅度最大。
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